脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣（日本文芸社） [電子書籍]

脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣（日本文芸社） の 商品概要

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  現代の疲労は「疲れたら休む」では遅い！
  ≪脳から「疲れないしくみ」をつくる最新疲労医学≫
  
  「休んでも疲れがとれない」「疲労感を誤魔化しながら働いている」――多くの人が、こうした状態で日々を過ごし、
  疲れては休み、回復しきらないでまた疲れ…を繰り返しているのではないでしょうか。
  これまでは、このようにたまった疲労を取り除く「疲労回復」の考え方が中心でした。
  しかし、最新の疲労医学では、そもそも疲れないようにする「脱・疲労回復」の方法が明らかになっています。
  
  本書は、そんな「疲労の無限ループ」から抜け出すための最新メソッドを解説します。
  
  カギとなるのは「ワーキングメモリ」。
  これは複数のことを同時に処理し、脳の負担を分散させる力です。
  アスリートが全身を連動させて効率よく動くように、脳もワーキングメモリを使いこなすことで疲れにくくなります。
  
  「その日の出来事を“タグ付け”して記憶する」
  「悩みを3つに分類してメモリーの無駄遣いをやめる」
  「メタ認知能力が上がる“プチ人間観察”の実践」
  ――など、日常にすぐ取り入れられる習慣を紹介。さらに、食事・運動・睡眠まで、疲れを“先回りで防ぐ”方法を徹底解説します。
  
  スマホの不要アプリを削除するように、脳も整理と整頓でサクサク動く！
  「疲れたら休む」から、「疲れないしくみをつくる」へ。
  疲労に振り回されず、いつも最高のパフォーマンスを発揮するための、新しい“休み方”の教科書です。
  

脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣（日本文芸社） の商品スペック