ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣（アスコム） [電子書籍]

ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣（アスコム） の 商品概要

• ★ベストセラー多数！　話題の明治大学教授 堀田秀吾最新刊！
  ★忙しいのに肝心なことだけ終わらない――その悩みを解消！
  ★自分の時間も「体感2倍～」に増える！　時間をムダにしない人になる一冊
  
  ・メールと会議で一日が終わり、「大事な仕事」は手つかず
  ・家に帰れば家事で精一杯、気づけばもう寝る時間
  ・ニュースやSNSを眺めているうちに、あっという間に夜が終わる
  
  頭の中には「やらなきゃいけないこと」と
  「本当はやりたいこと」が山ほどあるのに、
  一番後回しになるのは、いつも「自分のための時間」……。
  
  そんな毎日が続いていないでしょうか。
  
  時間が足りない、と悩む多くの人は、
  ◆予定をびっしり詰める
  ◆効率化アプリを入れまくる
  ◆気合いで一気に片づける
  
  といった方法で、時間の悩みをなんとかしようとします。
  
  しかし、心理学・行動経済学・脳科学などの研究によれば、
  「時間が足りない」「つい先延ばししてしまう」の原因は、
  忙しさではなく「脳のクセ」。
  
  例えば、脳は、不安や面倒くささを感じると、
  「今すぐやるべきこと」から私たちを遠ざけようとします。
  その結果、スマホを見たり、どうでもいい作業をしたりしているあいだに、
  大事なことだけがどんどん後回しになってしまうのです。
  
  本書は、AIやテクノロジーで便利になったのに、
  やることだけが増え続けている今の時代を、
  もっとラクに生きるための「時間の習慣」をまとめた一冊です。
  
  タイムパフォーマンスを上げようと、
  タスク管理や効率化ばかり頑張るよりも、
  「時間のムダ」と「先延ばしグセ」を減らすほうが、
  仕事もプライベートも、ずっとうまくいく。
  
  その考え方にもとづき、
  ・朝の通勤時間に1分
  ・昼休みに3分
  ・寝る前の5分
  といったスキマ時間でできる「簡単な習慣」を厳選しました。
  
  ●仕事でヘトヘトな日でも、「やるべきこと」に着手できる
  ●「今日も何もできなかった…」とモヤモヤして終わる夜が減る
  ●残業が減り、自分のための時間が少しずつ増える
  ●休日に「やりたいこと」をあきらめずに済む
  
  そんな変化を、無理なく実感できます。
  
  【著者からのメッセージ】
  習慣や時間の使い方に関する研究を多数見てきました。
  そこで分かったのは、
  
  「意志が強いから時間をムダにしない」のではなく、
  脳の仕組みをわかっている人ほど、時間をムダにしないということです。
  
  この本でご紹介するのは、
  仕事、勉強、家事、そして自分の楽しみ――
  どれもあきらめずに、「自分の時間」を取り戻すためのヒントです。
  
  「これならできそうだ」と思える習慣から、
  気楽に試してみてください。
  あなたの一日が、そしてこれからの人生が、
  今より少しだけゆったりと、満足度の高いものになるはずです。
  

ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣（アスコム） の商品スペック