クロワッサン 2026年1月25日号 No.1157 （筋肉をつける肉、魚、豆の食べ方。）（マガジンハウス） [電子書籍]

クロワッサン 2026年1月25日号 No.1157 （筋肉をつける肉、魚、豆の食べ方。）（マガジンハウス） の 商品概要

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  筋肉をつける
  肉・魚・豆の食べ方。
  
  筋肉は、私たちの元気の源。
  筋力が落ちれば、ほんのちょっとの外出すら面倒になり、
  さらに、筋力低下……というループにも。
  大切な筋肉を保つためには、たんぱく質の摂り方がカギ。
  より効率的に摂る理論や方法も、
  美味しいレシピも紹介する一冊です。
  
  ■私たちに肉・魚・豆が必要な、
  　これだけの理由。
  ■動物性と植物性はセットで摂る。
  　ダブルたんぱく質のすすめ。
  ■筋肉を減らさず、代謝のよい体に。
  　朝からしっかり摂りたい肉・魚・豆。
  ■私のたんぱく質量は足りてますか？
  　3人の「食事日記」をプロが採点。
  ■糖質イコール悪は間違いです。
  　上手に摂って筋肉を育てよう。
  ■野菜を賢く組み合わせて。
  　じんわり効く、体質別薬膳レシピ。
  ■ちょっとの努力で最大効果を狙う、
  　大人の女の「筋トレ塾」本日開講！
  ■なんだか不足気味と感じたときは
  　たんぱく質強化食品で手軽に補給。
  ■90歳でも華麗にバタフライ！
  　世界記録を支える食卓を拝見。
  ■小さくても栄養満点。
  　豆はたっぷり煮ておこう。
  ■消化にもやさしい、冬の魚鍋。
  　汁まで余さずいただきます。
  ■ひき肉、薄切り肉でもう一品。
  　レンジで作るちょい足しおかず。
  

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