元幹部自衛官が教える メンタルが壊れない23の習慣（朝日新聞出版） [電子書籍]

元幹部自衛官が教える メンタルが壊れない23の習慣（朝日新聞出版） の 商品概要

• メンタルブレイクでダウン→「鋼のメンタル」と呼ばれるまでになった元幹部自衛官が
  実際に行っているルーティンを23個紹介！
  
  毎日実践していることから
  週～月単位でやっていること
  月～年単位で行っていることと
  ３つの周期に分けて紹介します
  
  Xフォロワー19.5万人のわび氏（@Japanese_hare）が教える
  心の強度を上げるルーティン
  
  SNSやテレビでも活躍中の
  精神科医Tomy氏（@PdoctorTomy）による解説コメントつき！
  
  【内容紹介】
  ・「勝ち確」ルーティンで1日を始めよう
  ・お手軽ミッションで充実度を上げる
  ・朝の15分で思考の自由を手に入れる
  ・「1～2秒でできる」コスパ、タイパ最強のルーティン
  ・戦略的カフェタイムのすすめ
  ・時々「離れる」を意識しよう
  ・セーブポイントで仕事モード解除
  ・時空を彷徨う意識を今に持ってくる
  ・趣味た推し活でいつもの自分を取り戻す
  ・睡眠は命
  
  ・週の始めは自分のご機嫌とりから
  ・メンタルを守る小さな達成感の育て方
  ・心身の防護壁をつくるルーティン
  ・神仏とのご縁を重ねよう
  ・RPG風の街散歩で停滞感を打破
  ・幸運をお迎えする準備をしておこう
  ・週一の唐揚げでセルフチェック
  ・アタマとココロを整理整頓する方法
  
  ・プチ隠居でソーシャルバッテリー回復
  ・ヤバくなる前に避難準備をしておく
  ・良いモノが良い人格を形成する
  ・「会いたい人巡り」で人生迷子から脱出
  ・原点が虚無を薙ぎ払う
  

元幹部自衛官が教える メンタルが壊れない23の習慣（朝日新聞出版） の商品スペック