自分を幸せにする1分心ストレッチ 不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージ（あさ出版） [電子書籍]

自分を幸せにする1分心ストレッチ 不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージ（あさ出版） の 商品概要

• 毎日をがんばるすべての人に贈る、心の栄養剤！
  自分の心と向き合い、しなやかに整えることで人生をより心地よく生きるためのヒント４０。
  
  現代社会では、多くの人がストレスやプレッシャーを抱え、
  気づかないうちに心が疲れてしまっています。
  休みたいのに休めない、やる気を出したいのに空回りする、
  前向きになりたいのに一歩が踏み出せない……。
  そんな状態を放っておくと、心だけでなく体にも影響が出てしまいます。
  大切なのは「心のセルフメンテナンス」。
  
  本書では、
  世界で唯一の日本人メンターとして
  エネルギー療法プログラムを指導してきた著者がたった１分で心がすっと軽くなる
  「心のストレッチ」法を紹介しています。
  ・１分だけ自分を許す
  ・１分だけ挑戦してみる
  といった小さな行動を取り入れるだけ。
  たった１分の過ごし方を変えることで、
  心に新しいエネルギーが生まれ、モヤモヤや不安がやさしく消えていきます。
  
  ・１分だけだから続けられる
  ・少しやってみただけなのに気持ちが軽くなった
  ・不安が消えて、自然と元気になれた
  
  多くの実践者が口をそろえてそう語るこのメソッドは、
  まさに“心の栄養剤”のようなもの。
  飲むように気軽に取り入れられ、確かな変化をもたらしてくれる習慣です。
  心のストレッチで、あなたの心にエネルギーチャージしましょう♪
  
  
  ■目次
  
  ・はじめに
  ●第１章　自分と上手に向き合うために知っておきたいこと
  １　幸せを感じる瞬間を増やすことが「自分を大切にする」こと
  ２　自分の心と仲良くなる
  ほか
  
  ●第２章　１分間だけ優しくしてみる
  「優しくする」とはどういうことか
  １　今、この瞬間の自分に寄り添う
  ２　心配事の９割以上は起こらないことを思い出す
  ほか
  
  ●第３章　１分間だけ決めてみる
  「決める」とはどういうことか
  １　今日はネガティブでも未来は明るい
  ２　正しさより自分を幸せにする考え方を選ぶ
  ほか
  
  ●第４章　１分間だけ遊んでみる
  「遊ぶ」とはどういうことか
  １　馬鹿げたアイデアを大切にする
  ２　誰かを喜ばせることに集中してみる
  ほか
  
  ●第５章　１分間だけ挑戦してみる
  「挑戦する」とはどういうことか
  １　いつもと違う道を歩く
  ２　知らない人に挨拶してみる
  ほか
  
  ●第６章　１分間だけスルーしてみる
  「スルーする」とはどういうことか
  １　過去はあなたの未来をつくらない
  ２　あえて空気を読まず、人の機嫌の責任をとらない
  ほか
  
  ●第７章　１分間だけ信じてみる
  「信じる」とはどういうことか
  １　心のど真ん中にある「自分の居場所」に戻る
  ２　自分を応援するキャッチコピーをつくろう
  ほか
  
  ●第８章　１分間だけ許してみる
  「許す」とはどういうことか
  １　当たり前から外れてみる
  ２　最高の復習をしよう
  ほか
  
  ●第９章　１分間だけゆだねてみる
  「ゆだねる」とはどういうことか
  １　人生をコントロールするのをやめてみる
  ２　ゆっくり眠って、楽しく遊ぶと、道が整う
  ほか
  
  ■著者　中野佐知子（なかのさちこ）
  心理士　北米ドラマセラピー学会公認ドラマセラピスト　公認トレーナー
  ロンドン大学卒業後、ロータリー財団国際親善奨学生として
  カリフォルニア統合学研究所CIISにてカウンセリング心理学修士課程を修了。
  病院、大学、養護施設などで、２０年以上（３万時間超）。５０００人の心の癒しに携わる。
  ポーランド政府国費研究員としてポーランドの大学で教える経験も持つ。
  

• 目次

  ・はじめに
  ●第１章　自分と上手に向き合うために知っておきたいこと
  １　幸せを感じる瞬間を増やすことが「自分を大切にする」こと
  ２　自分の心と仲良くなる
  ほか
  ●第２章　１分間だけ優しくしてみる
  「優しくする」とはどういうことか
  １　今、この瞬間の自分に寄り添う
  ２　心配事の９割以上は起こらないことを思い出す
  ほか
  ●第３章　１分間だけ決めてみる
  「決める」とはどういうことか
  １　今日はネガティブでも未来は明るい
  ２　正しさより自分を幸せにする考え方を選ぶ
  ほか
  ●第４章　１分間だけ遊んでみる
  「遊ぶ」とはどういうことか
  １　馬鹿げたアイデアを大切にする
  ２　誰かを喜ばせることに集中してみる
  ほか
  ●第５章　１分間だけ挑戦してみる
  「挑戦する」とはどういうことか
  １　いつもと違う道を歩く
  ２　知らない人に挨拶してみる
  ほか
  ●第６章　１分間だけスルーしてみる
  「スルーする」とはどういうことか
  １　過去はあなたの未来をつくらない
  ２　あえて空気を読まず、人の機嫌の責任をとらない
  ほか
  ●第７章　１分間だけ信じてみる
  「信じる」とはどういうことか
  １　心のど真ん中にある「自分の居場所」に戻る
  ２　自分を応援するキャッチコピーをつくろう
  ほか
  ●第８章　１分間だけ許してみる
  「許す」とはどういうことか
  １　当たり前から外れてみる
  ２　最高の復習をしよう
  ほか
  ●第９章　１分間だけゆだねてみる
  「ゆだねる」とはどういうことか
  １　人生をコントロールするのをやめてみる
  ２　ゆっくり眠って、楽しく遊ぶと、道が整う
  ほか
  

自分を幸せにする1分心ストレッチ 不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージ（あさ出版） の商品スペック