吹奏楽のための心づくり・体づくり（筑摩書房） [電子書籍]

吹奏楽のための心づくり・体づくり（筑摩書房） [電子書籍] の 商品概要

• 勉強もあるし、部活動は縮小されて、現代の吹奏楽部員はなかなか練習の時間をとれない。体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を教えます。解剖学に認知科学、栄養学に心理学。楽器演奏の科学から導かれた、今日からできるトレーニングがこの１冊に。イメージトレーニングの方法、体の整え方、休み方まで。　【目次】はじめに――楽器を練習することだけが練習ではない!?／第一章　頭のトレーニング／第二章　身体のトレーニング／第三章　心と身体をつくる休み方／第四章　食事が心と身体をつくる／１　最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは？／第五章　心のトレーニング／あとがき
  

• 目次

  はじめに──楽器を練習することだけが練習ではない!?／第一章　頭のトレーニング／１　何をトレーニングすべきか？／演奏の基本原理を知ろう／頭のトレーニングと体のトレーニング／２　良い音をイメージする／音楽演奏にかかわる認知機能／「イメージできない音は出せない」／聴く──イメージの引き出しを増やす／楽譜を読む──イメージを読みとる／イメージする──脳内で再生する／３　聴くトレーニング／質も量も大切／四種類の聴き方／一流を聴く／色々なものを聴く／４　楽譜を読むトレーニング／要素に分けて読む／まとまりを見つける／パターンを見つける／言葉を知る／５　音をイメージするトレーニング／演奏を脳内で再生する／単音を脳内で再生する／旋律を脳内で再生する／一曲を通して脳内で再生する／すべてを学ぶ／第二章　体のトレーニング／１　体はどう動いているのか／演奏に必要な身体運動は？／演奏に必要な四種類の身体トレーニング／さまざまな「身体の使い方」メソッド／２　姿勢のトレーニング──解説と実践／大前提は「自然な姿勢」と「自然な動き」／形ではなく状態で考える／骨格と関節を知る／立つ基本姿勢／「天井から吊られているように」？／楽器を持って行う／座る基本姿勢／椅子の高さと座面の角度／姿勢は固定ではない／３　柔軟性のトレーニング──解説／必要なのは筋肉の強さ？　しなやかさ？／トレーニングの目的／身体が柔らかくなる仕組みとは？／「のばす」と「ゆるめる」／４　柔軟性のトレーニング──実践／ゆるめるトレーニング／のばすトレーニング／静的ストレッチ／動的ストレッチ／５　筋力トレーニングと運動──解説／「筋トレ」賛否両論／基本は「必要な筋肉は良い奏法とともに育つ」／体幹、インナーマッスルとアウターマッスル／体幹のインナーマッスル／無酸素運動と有酸素運動／６　筋力トレーニングと運動──実践／演奏者の筋力トレーニングの目的／体幹インナーマッスルの主要トレーニング／有酸素運動／７　呼吸のトレーニング──解説／管楽器演奏に必要な呼吸とは？／呼吸の仕組みを知る／すべては連動している──「腹式呼吸」は存在しない／楽器演奏には特別な呼吸法が必要？／自然な呼吸の拡張版／呼吸筋は直接コントロールできない／見た目で呼吸の良し悪しは判断できない／身体の外側の空気をコントロールする／呼吸の状態の三段階／息を「吐いてから吸う」は本当？／弾性収縮の利用／８　呼吸のトレーニング──実践／トレーニングのポイントと注意点／条件反射にしておく／聴覚や触覚、視覚化を利用する／柔軟に大きく呼吸できるようにするトレーニング／息の流れを養うトレーニング／ジェスチャーを使ったトレーニング／第三章　心と体をつくる休み方／ほか
  

吹奏楽のための心づくり・体づくり（筑摩書房） [電子書籍] の商品スペック