いつもの動きを「こう変える」だけで元気でキレイなカラダをつくる 生きるだけ筋トレ（文響社） [電子書籍]

いつもの動きを「こう変える」だけで元気でキレイなカラダをつくる 生きるだけ筋トレ（文響社） の 商品概要

• スキマ時間に、キレイと元気は仕込める！
  
  ”なんだか最近、体が変わってきた。
  運動した方が良いんだろうけど、時間も元気もないし…”
  
  ”こんなに毎日仕事も生活も頑張ってるんだから、
  生きているだけで、良い感じの体になればいいのに…”
  
  そんな願いを叶えるべく、
  家事、通勤、デスクワーク、歯磨き、トイレなどの
  「毎日のふつうの動き」を筋トレに変えてしまう本ができました！
  
  たとえば
  ・通勤中には…階段をゆっくり下りるだけ????エネルギー消費量がアップ
  ・仕事中には…ひざに力を入れてくっつけるだけ????美脚をつくる
  ・買い物中は…ひじを曲げてカゴを持つだけ????二の腕を引き締める
  ・テレビを見ながら…肩を後ろに引き寄せるだけ????肩こりに効く
  ・信号待ちで…お尻にぎゅっと力を入れるだけ????ヒップアップ効果
  ・電車待ちで…かかとに重心を移動して立つだけ????体幹強化
  
  スキマ時間に・思い立ったら
  いつでもどこでもカラダは引き締められる！
  
  30歳をすぎたら、女性は日々の体の使い方を見直すタイミング。
  お気に入りの「生きるだけ筋トレ」を見つけてくださいね。
  
  ー本書は、こんな人のための本ですー
  ・運動するエネルギーや時間がないけど、キレイで元気でいたい
  ・疲れがとれにくく、体つきも変化してきた
  ・デスクワーク中心の生活
  ・「今日何歩歩いたっけ…」という日がある
  ・「今日家から出てないかも」という日がある
  ・仕事や家事・育児が忙しく、日々生きているだけで精一杯
  

いつもの動きを「こう変える」だけで元気でキレイなカラダをつくる 生きるだけ筋トレ（文響社） の商品スペック