子育て中の臨床心理士が書いた 産後ママの「ココロ」に向きあう本（金剛出版） [電子書籍]

子育て中の臨床心理士が書いた 産後ママの「ココロ」に向きあう本（金剛出版） の 商品概要

• 子育てはうまくいかないことばっかり！
  本書では、認知行動療法を使い、生活場面の「困ったな」というエピソードを取り上げながらその時の「状況・きっかけ」を探り、そのときに「考えたこと」、そのときにどんな「気持ち」だったのか、どんな「行動」をとったのか、「体の反応」はどうだったのかを振り返って確認していく。その人らしさを否定せず、「考え方」を変えることで、行動のレパートリーが増えたり、毎日の生きやすさへのヒントが得られるだろう。
  毎日戸惑い、悩み、壁にぶつかりながら、必死に子育てをがんばっている人へ贈る一冊。
  

• 目次

  はじめに
  １　産後の複雑な思いについて
  WORK（１）　育児日記
  WORK（２）　心地よいコミュニケーション：アサーション
  WORK（３）　コーピングレパートリー
  WORK（４）　わが子を感じてみる
  コラム：産後の“建設的な傷つきやすさ”
  ２　子どもと二人きりのときに，泣き止んでくれなくてつらい
  WORK（５）　サポート資源のリストアップ
  WORK（６）　〈考え〉を検討するための質問リスト
  WORK（７）　わが子のつぼをさぐるための“機能分析”
  ３　家族との育児方針が違う
  WORK（８）　行動計画・実験
  WORK（９）　考え方のクセ
  コラム：男女のコミュニケーションの違いについて
  ４　夜，なかなか寝てくれない
  WORK（１０）　私のための時間管理
  ５　出産後，イライラしやすくなった
  WORK（１１）　メリットデメリット分析
  WORK（１２）　こころの仕組み図
  WORK（１３）　どんな子に育ってほしい？
  コラム：アンガーマネジメント（怒りのコントロール）
  ６　日中子どもと家にいることがきつい
  コラム：育児はつらいよ？
  ７　離乳食教室でものすごく複雑な手順の離乳食レシピを習った
  ８　毎日時間が過ぎるのがあっという間！
  WORK（１４）　ジャーナリング（心のつぶやきをキャッチしてみよう）
  WORK（１５）　私の未来予想図
  WORK（１６）　家事ルーティン表（曜日ver.）
  ９　世の中からおいていかれている気がする
  WORK（１７）　ACT（アクト）「価値」マンダラ
  WORK（１８）　目標に向かってスモールステップ
  10　ママ自身の体調の変化・セルフケアについて
  11　大切なことを夫に相談しにくい
  
  パパへ・ママと一緒に子育てをしてくださるあなたへ
  未来の私への手紙
  参考文献
  あとがき
  

子育て中の臨床心理士が書いた 産後ママの「ココロ」に向きあう本（金剛出版） の商品スペック