パワーナップ仮眠法（フォレスト出版） [電子書籍]

パワーナップ仮眠法（フォレスト出版） [電子書籍] の 商品概要

• ■世界のエクセレント・カンパニーが導入する科学的仮眠法！
  
  NASA、Google、Appleなど世界の一流企業や組織が
  いま続々導入をしている「パワーナップ」。
  
  パワーナップは、米国の社会心理学社ジェームス・マース氏が提唱し、
  世界中にこっそり広がっている話題の方法。
  
  パワーナップは、最小の時間で睡眠効果を最大化させる方法
  として知られている。
  NASAをはじめとして世界で確認されている、
  パワーナップのすごい効果は……
  
  ・一気に疲れが取れる
  ・仕事のパフォーマンス・作業効率が上がる
  ・不注意なミスが減る
  ・「脳のクリエイティビティ」が上がる
  ・昼の眠気に負けなくなる
  ・勉強にも効果が出る
  ・頭の疲れをとり、リフレッシュできる
  ・不眠や健康にも効く
  
  
  
  
  ■医師・睡眠コーチが書いた日本人のためのパワーナップ仮眠法
  
  本書は医師であり、睡眠コーチである著者が、
  日本環境にあったパワーナップのやり方を書いている。
  だから、シンプルかつ、実践しやすい。
  
  ・短時間でいい
  ・仮眠室、仮眠ベッドも不要
  ・仮眠環境がない人も、昼寝ができる職場じゃない人でもできる
  
  毎日長い時間働き、かつ休息がしっかりとれていない日本人
  こそこの仮眠法を取り入れてみて欲しい。
  
  
  
  
  ■本書の内容
  
  ・世界の一流企業が仮眠を大事にする理由
  ・パワーナップの成功のルール
  ・パワーナップに必要な３つのステップとは？
  ・日本人の睡眠の質は、なぜ上がらないのか？
  ・なぜ、脳は日中に眠りを求めるのか？
  ・カフェイン上手は仕事上手
  ・人は朝に時差ボケを起こす
  ・夜の睡眠の質を上げる方法
  ・脳はどのようにして修復されるのか？
  ・人間は１日２回、眠るようにできている
  ・朝ごはんは食べるほうがいいか、食べないほうがいいか？
  

パワーナップ仮眠法（フォレスト出版） [電子書籍] の商品スペック