脳にいい24時間の使い方（フォレスト出版） [電子書籍]

脳にいい24時間の使い方（フォレスト出版） [電子書籍] の 商品概要

• ■「この時間に、これをするだけ」で
  仕事の“スピード”と“質”が上がる！
  
  脳と体には、あらかじめ作業スケジュールが組まれています。
  時間帯によって「力を発揮できること」「できないこと」
  が決まっているということです。
  
  だからこそ、脳と体に備わっているスケジュールを知り、
  自分のスケジュールをそれにかみ合わせるだけで、
  仕事の“スピード”と“質”が自然に上がるのです。
  
  著者の職業である作業療法士の仕事は、
  脳と体の力を最大限に引き出し、
  作業を充実して行なうお手伝いをすることです。
  
  また、脳の機能を活かした人材開発を行なうビジネスプランを基に、
  現在、クリニックで臨床を行なうかたわら、
  企業研修を全国で行なっています。
  
  そういった現場でも実証された「時間医学」の科学的根拠を基にして、
  生産性の高い仕事をするために、やることは2つです。
  
  
  
  
  ■医療現場と企業研修で実証済みの
  科学的パフォーマンス最大化の新「習慣」
  
  「この時間帯に、この仕事をすれば、スピードも質も上がる」
  という時間の使い方があることを知り、
  あなたの仕事のスケジュールを組むこと。
  
  そのために、脳と体が正常にリズムを刻むための
  「コンデションを整える習慣」を生活の中に持つことです。
  
  本書では、“無理” “ムダ” “根性論”なしで、
  実践できるスケジューリングを厳選し、紹介します。
  
  
  
  
  ■さあ、仕事で結果を出すための
  「脳を活かす24時間のスケジュール」をつくろう！
  
  本書では、
  「スタートダッシュを切るための朝」
  「生産性を高めるための午前、午後、夕方」
  「脳と体のコンデションを整える夜」の時間の使い方を紹介。
  さらに、
  「脳のリズムを整える食事のコツ」もこ紹介。
  
  たとえば、
  ・起床してスグ　窓から1メートル以内の場所に移動。
  ・朝一番　簡単に日記を書き、行動力を高める。
  ・起床2時間後　重要な決断を行なう。
  ・起床4時間後　最も“創造的”で“知的”な仕事を行なう。
  ・起床5時間後　「突っ込んだ議論や提案」「チャレンジングな仕事」を行なう。
  ・起床7時間後　午後の時間帯は、手と目が連動する仕事を行なう。
  ・起床10～11時間後　「やらないこと」を決める。
  ・起床13時間後～　浴室の照明を消して入浴。
  　睡眠1時間前に、自己投資の学習を行なうと知識が定着する。
  　布団に入ったら、冷たい物をあてて、耳から上の頭を冷やす。
  ……など、本書の中では、1時間ごとのスケジュールを紹介。
  「自分だけのオリジナルな黄金スケジュール」をつくってみましょう。
  

脳にいい24時間の使い方（フォレスト出版） [電子書籍] の商品スペック