この食事で自律神経は整う（フォレスト出版） [電子書籍]

この食事で自律神経は整う（フォレスト出版） [電子書籍] の 商品概要

• ●自律神経を整えるには、食事を変えなさい
  
  「やる気が出ない」
  「いつも疲れている」
  「なんかだるい」
  「いつもイライラする」
  「すぐ太る」
  
  などの、心と体の不調の原因は、
  自律神経が乱れているからかもしれません。
  
  そんな方は「食事」を見直してください。
  「何を」「どのように」食べるかだけで、
  心は元気になったり、不調になったりするのです。
  
  栄養療法の専門医師が教える
  自律神経を整えるまったく新しい健康法!
  
  
  ●自律神経を整える鍵は、「腸」と「糖」が握っている
  
  「脳腸相関」という言葉を聞いたことがありますか?
  腸は「第二の脳」と呼ばれるほど脳と密接に関わっています。
  たとえば、脳がストレスを感じると、胃腸に影響が出てきます。
  そして、腸が不調になり、脳に影響を与えるストレスホルモンをつくりだし、
  さらなる心と体の不調をつくり出すのです。
  
  また、自律神経で唯一の調整役を担っている
  「セロトニン」は脳では5%程度しかつくられず、
  腸で約95%が作られているのです。
  
  そして、自律神経の乱れの大きな原因には
  糖があります。
  日本人の食事は、実は糖質が多くなりがちで、
  自律神経が乱れやすいのです。
  
  本書でご紹介する食事を意識的に摂ることで、
  あなたの心の不調はもちろん、体の不調や肥満は
  みるみる改善していくのです。
  
  *なぜ、疲れると甘いものが食べたくなるのか?
  *「ご飯、塩鮭、おしんこ」の食事はやめなさい
  *タンパク質は動物性と植物性のどっちがいい?
  *過剰な脳内ホルモンが危険をもたらす
  *自律神経が整わない人は、腸にも問題がある
  *腸が生み出す使えるホルモン
  *同じタンパク質は3日以上続けて摂らない
  *セロトニンが腸の吸収を抑制する
  *魚は内臓こそしっかり食べなさい
  

この食事で自律神経は整う（フォレスト出版） [電子書籍] の商品スペック