呼吸で心を整える（フォレスト出版） [電子書籍]

呼吸で心を整える（フォレスト出版） [電子書籍] の 商品概要

• ■今、世界で注目を浴びている、
  「自分の心を思い通りにコントロールする」
  呼吸法が、つい書籍となりました！
  イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみ、雑念などを消して、
  「集中力」「自制心」「継続力」を高める。
  心を浄化する「マイブレス式呼吸法」を大公開！
  
  心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、
  ついに書籍となりました。
  
  「呼吸法は、カラダにいい」ことは、すでにご承知の方も多いでしょう。
  でも実は、呼吸のやり方次第で、カラダだけではなく、
  脳や心にも、とてもいい効果を与えてくれるのです。
  
  ■誰もが普段無意識にやっている「呼吸」を
  ちょっと意識して変えるだけで、
  【緊張】【イライラ】【怒り】【悲しみ】【雑念】が消えて、
  【集中力】【自制心】【継続力】が高まるのが、
  「マイブレス式呼吸法」の大きな特長です。
  
  この呼吸法は、８つの呼吸に体系化されていますが、
  本書では、どこでも誰でも簡単にできる「５つの呼吸」を取り上げています。
  
  （１）ゆるめる呼吸：緊張感を和らげる
  （２）数える呼吸：集中力が高まる
  （３）歩く呼吸：イヤな気持ちをリセットする
  （４）声を出す呼吸：頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す
  （５）鎮める呼吸：イライラや怒りを鎮める
  
  呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、
  それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。
  
  ■実践者からは、
  「感情に左右されずに、正しい判断ができる」（経営者）
  「忙しいときも、落ち着いて仕事をこなせる」（ビジネスマン）
  「試験で緊張しなかった」（学生）
  「子どもの集中力が高まった」（主婦）
  「ダイエットに成功した」（OL）
  など、
  
  30年以上の研究・実践から導き出した
  呼吸メソッドがあなたの人生を変えます。
  
  ■目次
  第１章　呼吸があなたの心をコントロールしている
  「呼吸」だけに与えられた特別な機能
  ただ「息を吐き切る」だけでいい
  呼吸は、脳と深くつながっている
  他
  
  第２章　前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる――【ゆるめる呼吸】
  効果的な「一息つく」方法
  コーヒーやタバコに頼らない気持ちの切り替え方
  “前向きな”ため息が、「心の弦」をゆるめる
  他
  
  第３章　数えて呼吸するだけで、集中力が高まる――【数える呼吸】
  「まわりに振り回される人生」から卒業するために
  禅僧の呼吸法「数息観」
  強靭でしなやかな心になる「数える呼吸」
  他
  
  第４章　イヤな気持ちをリセットする技術――【歩く呼吸】
  イヤな気持ちを放置すると、なぜドンドン膨らむのか？
  出勤時に、仕事のスイッチを「ＯＮ」にする呼吸
  帰宅時に、仕事のスイッチを「ＯＦＦ」にする呼吸
  他
  
  第５章　頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す――【声を出す呼吸】
  ストレスに強い人に共通する「息づかい」
  お坊さんが長生きの秘密
  「読む」のでなく、「読み上げる」
  他
  
  第６章　イライラや怒りを鎮める方法――【鎮める呼吸】
  心の余裕は、呼吸でつくられる
  怒りの炎は、大炎上する前に「初期消火」
  ダイエットの最大の敵は「怒り」!?
  他
  

呼吸で心を整える（フォレスト出版） [電子書籍] の商品スペック