脳が若返る15の習慣（フォレスト出版） [電子書籍]

脳が若返る15の習慣（フォレスト出版） [電子書籍] の 商品概要

• ■人の名前が出てこなくなったら要注意！
  脳波研究の第一人者による脳のアンチエイジング術
  「最近、物忘れがひどくなった」
  「人の名前がすぐに出てこない」
  「昨夜食べたメニューが思い出せない」
  
  そんな体験をしたことはありませんか？
  
  もし、「年をとってきたから、しょうがない」
  と思っているとしたら、
  あなたは要注意です。
  
  脳の老化が始まっているかもしれません。
  
  そのままにしておくと、
  あなたの脳の老化はどんどん進んでいきます。
  
  早い人だと、
  40代からその兆候が出てきます。
  
  ■では、脳の老化の進行を防ぐ方法がないのか？
  いや、あるんです！
  
  脳の老化の進行を抑えるだけでなく、
  脳を活性化させて若返らせる画期的な方法が！
  
  画期的な方法といっても、
  特別な薬や医療機器は必要ありません。
  
  あなたの毎日の行動や習慣を
  ちょっと変えるだけ。
  
  ◎スマホを「非利き手」でいじる
  ◎運動のテンポに合わせて、かけ声をかける
  ◎モノは、親指と、人指し指以外の指でつまむ
  ◎脳科学者もやっている「ボケない食事法」
  
  など、
  本書では
  脳を若返らせる
  ちょっとした日常習慣術を厳選して
  15項目を取り上げています。
  
  いずれも脳波研究の第一人者である
  著者が実践しているものばかり。
  
  15のうち、
  どれか1つでも実践するだけで、
  効果があります。
  
  人生100年時代を迎えるのに、
  脳の健康寿命を延ばす必要があります。
  
  本書では
  科学的根拠に基づいた、
  脳のスマートエイジング術を完全公開します。
  
  ■本書の内容
  
  はじめに
  
  【第１の習慣】スマホを「非利き手」でいじる
  
  【第２の習慣】運動のテンポに合わせて、かけ声をかける
  
  【第３の習慣】モノは、親指と、人指し指以外の指でつまむ
  
  【第４の習慣】楽器を弾く──50の手習いでも遅くない
  
  【第５の習慣】メモをとるときは、できるだけ手書きで
  
  【第６の習慣】俳句と川柳で「連想記憶」を鍛える
  
  【第７の習慣】日曜大工が脳を変える
  
  【第８の習慣】義務感をできるだけ避ける
  
  【第９の習慣】ストレッチより週３回の有酸素運動
  ◎学会が認める、薬を使わずに認知症に効く治療法
  ◎１日あたりの歩行距離400m以下で、アルツハイマー病の危険度が２倍以上
  他
  
  【第10の習慣】脳科学者もやっている「ボケない食事法」
  ◎アルツハイマー病は、脳の糖尿病
  ◎アルツハイマー病とインスリンの深い関係
  他
  
  【第11の習慣】ダラダラしながら仕事をしない
  ◎選択と集中
  ◎脳における「注意」の２つの種類
  他
  
  【第12の習慣】スマホを使う時間を決める
  ◎映像が脳に与える影響
  ◎「ポケモンショック」事件
  他
  
  【第13の習慣】毎朝決まった時間に起きる
  ◎脳には「２つの時計」がある
  ◎脳は、時間情報を正確に検出する
  他
  
  【第14の習慣】脳が喜ぶ迷路パズル
  ◎なぜ認知症患者は迷子になるのか？
  ◎空間認知を鍛える
  
  【第15の習慣】脳を鍛える「こころ」のエクササイズ
  ◎安静状態でも、脳は働き続けている
  ◎マインドフルネスで、脳のアイドリング状態を活発化
  
  おわりに
  

脳が若返る15の習慣（フォレスト出版） [電子書籍] の商品スペック