朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！（フォレスト出版） [電子書籍]

朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！（フォレスト出版） の 商品概要

• ■ハーバード大学も注目!「医学的根拠」に基づく、睡眠シリーズ最新刊!
  
  朝早起きの限界は、いったい何時なのか?
  朝スッキリ起きるためには、いったいどうしたらいいのか?
  どうすれば「朝に弱い…」を克服し、早起きの習慣を作れるのか?
  
  本書はハーバード大学も注目する
  世界トップクラスの「睡眠の専門医」が、医学的根拠をもとに
  「朝早起き」に関するこれらの疑問に答えます。
  
  「人生の3分の1を占める睡眠で大切なのは、短眠法と起床術。
  この2つの正しい知識があれば、体に無理なく、誰でも簡単に
  自分のプライベートな時間を作ることができます。
  この時間の使い方次第で、人生は大きく変わるはずです。」
  
  ■ちなみに「短眠法」について書いた前作『4時間半熟睡法』は
  10万部突破のベストセラーになりました。
  
  そして「起床術」について書いたのが
  本書『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!』になります。
  
  ご好評をいただいた前作『4時間半熟睡法』と同様に
  専門的な知識をかみ砕き、一般の人向けに分かりやすく解説しました。
  
  間違った知識が横行する「起床術」!
  残念なことに、前作のテーマだった「短眠法」と同じように
  「起床術」についても、専門家が「一般の人向け」に書いている本が
  ほとんどありません。
  
  そのためか、このジャンルに関しても
  かなり間違った知識が横行しています。
  
  例えば、ベストセラーになった自己啓発本などには
  「朝 3時に起きなさい!」といった
  極端な早起きを奨励するものがあります。
  
  ■ですが、体内時計の調節やホルモンバランスといった
  医学的な観点から見てみると、こうした極端な早起きは
  とてもオススメできるものではありません。
  
  また、「睡眠障害」などを引き起こす可能性もあります。
  
  ・1980年、オレゴン大学のルーイ教授が行った実験のデータ
  ・1986年、北海道大学の本間教授が行った実験のデータ
  ・1991年、スペースシャトル乗組員の体内時計をずらす実験に関する論文
  
  本書では、こうした豊富な過去の実験データや欧米の論文などから
  「万人が安心して実践できる起床術」を明らかにしていきます。
  
  人間の体内時計は25時間に設定されていて
  朝の太陽の光で24時間に調節されていることはよく知られています。
  
  ですが、ホルモン分泌を整えたり、ストレスを軽減させるなど
  その様々な効果については、あまり知られていません。
  
  現在は「光療法」として「うつ病治療」などにも生かされていますが
  著者の遠藤先生は、実はそのジャンルの権威でもあり
  世界的に有名な論文を、共著で発表しています。
  
  本書では「光の効果」と、その最先端の研究成果についても
  分かりやすく解説します。
  
  ■本書の内容
  第1章…「朝5時半起き」の習慣で、人生はうまくいく!
  第2章…「朝5時半起き」を支える8つの生活習慣
  第3章…スッキリとした目覚めに役立つ「快眠グッズ」
  
  本書では、前作の「4時間半熟睡法」と
  本書の「朝5時半起床術」の両者を組み合わせた
  「最強の睡眠プログラム」も考案しました。
  

朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！（フォレスト出版） の商品スペック