自己肯定感が高まる「四感」トレーニング（フォレスト出版） [電子書籍]

自己肯定感が高まる「四感」トレーニング（フォレスト出版） の 商品概要

• ■瞑想よりカンタンで、効果絶大！
  ４万人が大絶賛の世界一簡単な自己肯定感を高めるメソッド
  「瞑想よりカンタンで、効果絶大」と
  話題の「四感トレーニング」のメソッドが
  ついに書籍となって登場です。
  
  四感とは、
  「視覚」を除いた
  「触覚」「聴覚」「嗅覚」「味覚」のこと。
  
  ただ、私たち現代人は、
  五感のうち「視覚」からの情報に
  80%頼っています。
  
  特に近年は
  スマホ、パソコン、ゲーム、テレビなどの
  インパクトの強い視覚からの情報に振り回されており、
  脳科学、心理学的な観点からも
  悪影響を与えていると言われています。
  
  そんななか、
  医学的研究では、
  意図的に視覚を閉ざすことで、
  残りの四感を鋭敏にすることができるという
  結果が出ています。
  
  その四感を磨くメソッド。
  それが、本書でお伝えする
  「四感」トレーニングです。
  
  ■トレーニングといっても、
  特別な道具や器具、場所などは
  一切必要ありません。
  
  ただ、目を閉じるだけ。
  
  誰でもどこでも
  カンタンにできるメソッドです。
  
  四感を鋭敏にすると、
  本来持っている
  自分の「感じる力」を取り戻すことができ、
  自分を信じる力＝自己肯定感が高まります。
  
  結果的に、
  以下のような効果があります。
  
  ◎自分が信じられるようになる
  ◎他人や情報に振り回されなくなる
  ◎満員電車でもイライラしなくなる
  ◎人前でもビビらなくなる
  ◎自己肯定感が高まる
  ◎自分が好きになる
  ◎脳が休まるので、アイデアが湧き出る
  ◎心身が整うので、パフォーマンスが上がる！
  ◎ネガティブな感情が和らぐ
  ……and　more！
  
  ４万人が大絶賛する
  目を閉じるだけで効果絶大の
  「四感トレーニング」を完全公開した1冊です。
  
  ■本書の内容
  はじめに
  
  序 章　続出！ 目を閉じるだけで、自分らしさを取り戻した人たち
  
  第１章 視覚にばかり頼っているから、ツラくなる
  匂いで判断するという本能
  現代人は、嗅覚を使わなくなっている
  匂いが「フェチ」になる社会
  五感は、あなたの感性を磨く装置
  他
  
  第２章 目を閉じて「四感」を研ぎ澄ます
  とりあえずの「おいしい」をやめてみる
  とりあえず「おいしい」と言ってしまう人の心理
  キスのときに、目を閉じる人、開ける人の違い
  「忙しい脳」を休める絶好アイテム
  他
  
  第３章 日常で簡単にできる「四感トレーニング」
  「暗闇」が感性を研ぎ澄ます
  お化けは、なぜ夜にしか現れないのか？
  「できるだけ明かりをつけない生活」をやってみた
  「生きている実感」が湧き出る
  暗闇で四感を総動員する
  指先は第２の目
  他
  
  第４章 一寸先は闇……、だから楽しい
  同じ場所でも、明るいときと暗いときでは感情は異なる
  マインドフルネスとお化け屋敷の共通点
  人生は「お化け屋敷」のようなもの
  先が見えないから楽しい？　怖い？
  他
  
  第５章 自分を信じる力が人生を変える
  「自信」を高める３つのステップ
  自分の感覚を信じる─ステップ１
  自分との日常の約束を信じて守る─ステップ２
  自分が立てた目標を信じて行動する─ステップ３
  他
  

自己肯定感が高まる「四感」トレーニング（フォレスト出版） の商品スペック