酒好き肝臓専門医が教えるカラダにいい飲み方（フォレスト出版） [電子書籍]

酒好き肝臓専門医が教えるカラダにいい飲み方（フォレスト出版） の 商品概要

• ■休肝日不要！
  肝臓にやさしい飲み方、
  肝臓を悪くする飲み方。
  肝臓専門医の第一人者が説く、
  肝臓に負担をかけない、
  健康的なお酒の飲み方がついに登場です。
  
  人体にとって有害なアルコールを分解するのは、
  肝臓の仕事です。
  
  肝臓は栄養素の代謝など、重要な役割を果たしており、
  肝機能が衰えると、
  糖尿病や高血圧などの生活習慣病に直結します。
  
  ■本書では、
  肝臓の専門医であり、お酒好きとしても知られる著者が、
  肝臓に負担のかからない飲み方を徹底指南します。
  
  【第１条】居酒屋に行く前に何かを食べる
  【第２条】ストロング缶と居酒屋のチューハイは厳禁
  【第３条】ビールは、ジョッキよりも瓶
  【第４条】「とりあえず」は、ポテサラよりトリカラ
  【第５条】ビールでつまみを流し込んじゃダメ
  【第６条】つまみは糖質ちょいオフ。ビタミンＢをたっぷり摂る
  【第７条】お酒と同量の水を飲む
  【第８条】シメはラーメンではなく、味噌汁かお茶
  【第９条】帰宅後の風呂とダメ押しの寝酒は我慢
  【第10条】純アルコール量は、週単位で管理。休肝日不要
  
  肝臓専門医ならではの観点から導き出した
  肝臓に優しく、お酒を楽しむための10カ条をベースに、
  
  【酒＆つまみ選び】から
  【飲む量】【飲む時間帯】【飲食の順番】まで、
  
  誰でもすぐに実践できる
  肝臓に負担をかけない、
  健康的なお酒の飲み方を徹底解説します。
  
  ■本書の内容
  序　章 肝臓に優しく、お酒を楽しむための10カ条
  ◎【第１条】居酒屋に行く前に何かを食べる
  ◎【第２条】ストロング缶と居酒屋のチューハイは厳禁
  ◎【第３条】ビールは、ジョッキよりも瓶
  ◎【第４条】「とりあえず」は、ポテサラよりトリカラ
  ◎【第５条】ビールでつまみを流し込んじゃダメ
  ◎【第６条】つまみは糖質ちょいオフ。ビタミンＢをたっぷり摂る
  ◎【第７条】お酒と同量の水を飲む
  ◎【第８条】シメはラーメンではなく、味噌汁かお茶
  ◎【第９条】帰宅後の風呂とダメ押しの寝酒は我慢
  ◎【第10条】純アルコール量は、週単位で管理。休肝日不要
  
  第１章 居酒屋でカラダにいい飲み方、悪い飲み方
  ◎酒好きに朗報！ 飲まないより、適量飲むほうが長生きする――「Ｊカーブ効果」
  ◎飲み会に行く前に、食べておいたほうがいいもの
  ◎どんなお酒でも、含まれるアルコールは同じ――純アルコール度の計算式を覚える
  他
  第２章 実証済み！ 「飲まない」より「適量飲む」がいい
  ◎お酒の強さは、生まれつきの遺伝子で決まる
  ◎総死亡率、心血管疾患、がん……、いずれも「適量の飲酒」がベスト
  他
  第３章 パフォーマンスのいい肝臓をつくる食事と生活習慣
  ◎全世代で糖質を摂りすぎの日本人
  ◎まずは「麺類のランチ」を減らす――糖質との上手な付き合い方（１）
  ◎肝臓専門医がやっている牛丼店との付き合い方――糖質との上手な付き合い方（２）
  他
  第４章 悪い飲み方を続けると、65歳でガタがくる
  ◎脂肪肝から肝硬変になるまで30年　完治できるうちに、ぜひ治療を
  ◎酒飲みが「Ｃ型肝炎」にかかると、進行リスクが高い
  他
  おわりに
  

酒好き肝臓専門医が教えるカラダにいい飲み方（フォレスト出版） の商品スペック