腰痛は肛門力で治る（フォレスト出版） [電子書籍]

腰痛は肛門力で治る（フォレスト出版） [電子書籍] の 商品概要

• ■その腰痛は、「肛門のユルミ」が原因です
  腰痛患者1200万人以上といわれ、
  もはや立派な「国民病」となった腰痛。
  
  対策用の器具やマッサージなどで、
  一時的には良くなるものの、
  しばらくすると、再び腰は痛くなる。
  
  「腰痛根治は不可能」と思っている人に朗報です！
  
  今まで数万人の腰痛で悩むクライアントの施術を
  行なってきた鈴木登士彦さんは、
  腰痛患者に共通する根本原因を導き出しました。
  
  腰痛を引き起こす根本的な要因は、
  「肛門から下腹にかけての力が抜けているから」
  とわかったのです。
  
  つまり、「肛門力」が弱いから腰痛になるわけで、
  「肛門力」を高めれば、おのずと腰痛は消えていくのです。
  
  ■本書では、
  「肛門力」のカギを握る「３K筋」という「天然コルセットのつくり方」、
  「恥骨タックイン」というその場で腰の痛みがなくす体の使い方など、
  腰痛になる根本原因と治し方を、
  体のメカニズムを通してわかりやすく解説します。
  
  本書で紹介するボディワークは、
  どれも簡単で、日常的に意識するだけでできるものばかりです。
  
  ぜひ本書を通じて、
  もう腰痛で悩まない、快適な人生を手に入れてください。
  
  ■本書の内容
  はじめに
  第１章　腰痛の原因は腰ではなく腹にある
  ◎腰痛は人生の質を極端に低下させる
  ◎８割強の腰痛が原因不明
  ◎腰だけを治しても、腰痛は完全には治らない
  ◎腰痛の原因は、腰ではなく腹にある
  など
  
  第２章　腰痛になる人の体の特徴「肛門のユルミ」
  ◎体幹部には「3つのK筋」という腰のカナメがある
  ◎腰痛対策の必須マッスル
  　「3つのK筋」―K1：骨盤底筋、K2：肛門括約筋、K3：下部腹直筋
  ◎腰痛根治には、「肛門力強化」と「恥骨タックイン」以外にない
  ◎3K筋は、天然のコルセット─ 3K筋に力がないと全身が壊れる
  など
  
  第３章　その腰痛、肛門力を覚醒させれば、１分で治る
  ◎体の声に耳を傾けたボディワークを実践！
  ◎座位での恥骨タックイン
  ◎立位での恥骨タックイン
  ◎仰臥位での恥骨タックイン
  
  第４章　上肢、下肢を使った応用編
  ◎腰が痛くても無理なくできるメソッド
  ◎上肢を使った応用編(1)「上肢の回旋」
  ◎上肢を使った応用編(2)「前方挙上」
  ◎上肢を使った応用編(3)「グーで横から上」
  ◎下肢を使った応用編(1)「足の振り子運動」
  ◎下肢を使った応用編(2)「腿上げ」
  
  第５章　3K関連筋強化・腰痛退治【筋トレ編】
  ◎自分自身で腰痛を治すための「運動療法」
  ◎ベーシックプランク
  ◎クランチ
  ◎ヒップリフト
  ◎バックエクステンション
  など
  
  第６章　3K関連筋強化・腰痛退治【ストレッチ編】
  ◎腰はすべての体の部位とつながっている
  ◎下肢後面のストレッチ
  ◎下肢前面のストレッチ
  ◎臀部のストレッチ
  ◎体幹部のストレッチ
  ◎頸部のストレッチ
  
  第７章　生活の中で腰を痛めない体の使い方編
  ◎【シーン別】急性腰痛を未然に防ぐ体の使い方
  ◎「顔を洗うとき＆キッチンワークのとき」の体の使い方
  ◎「座っているとき」の体の使い方
  ◎「立ち上がるとき」の体の使い方
  ◎「物を持ち上げるとき」の体の使い方
  など
  

腰痛は肛門力で治る（フォレスト出版） [電子書籍] の商品スペック