働く50代の快眠法則（フォレスト出版） [電子書籍]

働く50代の快眠法則（フォレスト出版） [電子書籍] の 商品概要

• ■人生100年時代のいま、60代以降も元気に働くには「睡眠の質」が大事
  
  「夜のトイレで目が覚めるようになった」
  「朝起きたときにあまり疲れが取れていない」
  「夕方や食後に眠くなってしまう」
  
  もし、特に今までと生活が変わっていないのに、
  このようなことがあったとしたら
  …あなたの睡眠はかなり悪くなっている可能性が高いです。
  
  ■著者の角谷リョウさんは
  毎日数十人から数百人のビジネスパーソンの
  睡眠改善をサポートしており
  これまでに約8万人の睡眠改善の実績を誇ります。
  
  企業の睡眠改善サポートに入ると、
  まずは社員の方々の睡眠状態をリサーチするのですが、
  10年前は40代の睡眠不調者が最も多かったそうです。
  
  ところが、近年は傾向がかなり変わってきて、
  特にコロナ以降は20代と50代に
  最も睡眠不調者が多くなってきました。
  
  20代の睡眠不調は深刻度にもよりますが、
  比較的簡単に改善することが可能です。
  
  ところが、50代の睡眠改善のほうはというと、
  20代の睡眠改善の数倍は難しいのです。
  
  本書で詳しくお伝えしていきますが、
  基本的に50代の睡眠不調の大きな原因が
  「老化」や「マンネリ化した日常」のため、
  そもそも今の睡眠不調は言ってみれば
  「普通の状態」なわけなのです。
  
  ■50代は誰でも睡眠が劇的に悪くなる世代
  さらには誰もが50代に入ると
  次のような睡眠に関わる障害が生じます。
  
  ◎60％の人が夜中にトイレで起きる
  ◎不眠気味でなかなか眠れない
  ◎寝ている途中で目が覚めてしまう
  ◎朝早く目が覚めてしまう
  
  さらには50代の8割が経験する
  「ミドルエイジクライシス」も深刻です。
  
  「今の人生は自分の思い描いた人生だったのか？」
  「今後の自分の人生は大丈夫だろうか？」
  
  こうした正解のない
  漠然とした悩みのループに入ってしまうのです。
  このループに入ってしまうと、
  当然のごとく、睡眠もメンタルも不調になっていき、
  ひどいときには日常生活にまで悪影響を及ぼしてしまいます。
  
  つまり、さまざまな事情により
  50代は、睡眠に関して特に悪いことをしていなくても、
  ほとんどの人が睡眠不調になってしまうのです。
  
  ■50代のいまならまだ間に合う！
  
  この本でお伝えするメソッドは、
  50代の睡眠不調者のおよそ80％が
  「睡眠で休養が十分取れている」という
  睡眠健常者に回復したという誇るべき実績があります。
  
  50代向けに特化したノウハウを実践したうえ
  徹底的に改良された知恵が詰まっています。
  
  ぜひ、睡眠に悩む50代の方には
  睡眠を改善する第三の選択肢として、
  本書のメソッドにチャレンジしてみてください。
  
  ■本書の構成
  第1章　50代の睡眠改善で人生の後半戦が決まる
  第2章　50代は睡眠改善の前に「夜のトイレ対策」が必須
  第3章　50代の睡眠の質は「睡眠環境」が9割
  第4章　50代の快眠のポイントは「睡眠圧」にあり
  第5章　寝る前に体をリセットする方法
  第6章　寝る前に脳をリセットする方法
  

働く50代の快眠法則（フォレスト出版） [電子書籍] の商品スペック