自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方（フォレスト出版） [電子書籍]

自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方（フォレスト出版） の 商品概要

• ■自律神経関連書、最後の切り札になる１冊。
  
  最近よく耳にする、
  「自律神経を整える」というワード。
  
  わたしたちにとって、
  自律神経がいかに大切な神経であるかは、
  ご存じのとおりでしょう。
  
  ■自律神経は、
  「交感神経系」と「副交感神経系」の
  ２つの神経で構成されています。
  
  自律神経を整えるには、この２つの神経のはたらきが、
  どちらも高く、ちょうど良いバランスで
  釣り合いがとれていることが理想的です。
  
  しかし、残念ながら、
  ストレスの多い現代社会では、
  “交感神経が過剰にはたらいている人”
  が急増しています。
  
  なんとかして、副交感神経のはたらきも高め、
  自律神経のバランスを保たなければいけません。
  
  ■そこで、重要となるのが、本書でお伝えする
  「迷走神経」
  を活性化させる方法です。
  
  迷走神経は、自律神経のなかでも、
  副交感神経を支配している重要な神経です。
  
  迷走神経は、脳からはじまり、
  さまざまな臓器をめぐっています。
  脳と臓器の「直通回線」とも呼べる、
  体のなかで最も大きな神経です。
  
  本書では、
  迷走神経と腸、呼吸、睡眠、
  生活習慣、ストレスとのかかわりから、
  
  「なぜ、今迷走神経に頼ることが必要なのか」
  「迷走神経をはたらかせると、どのような効果があるのか」
  「迷走神経が整うためにはどうすれば良いのか」
  
  をまとめています。
  
  自律神経の主役を整えて、
  なかなか良くならない
  頑固な不調を改善させましょう！
  
  ■本書の目次
  ・はじめに－－自律神経のなかで最も大切な神経がある
  第１章　自律神経を整える切り札「迷走神経」のはたらき
  ◎人間が古代に身につけた心身の防衛システム
  ◎自律神経が「整う」とは、どんな状態か？
  ◎交感神経のはたらき、副交感神経のはたらき
  ◎自律神経のバランスが乱れると、心身に何が起こるのか？
  など
  第２章　迷走神経を整える腸活
  ◎脳に頼らず、みずから考えてはたらく腸
  ◎腸と脳の情報伝達のカギを握る迷走神経
  ◎迷走神経が免疫力維持を支えている
  ◎腸の個性を決める腸内細菌の生態系
  など
  第３章　迷走神経を整える呼吸法
  ◎いくら栄養を吸収しても、これがなければエネルギーにならない!?
  ◎呼吸は自分の意識でコントロールできる
  ◎「深呼吸」と「心が整う」のメカニズム
  ◎現代人は呼吸が浅く、速くなりすぎている
  ◎マスク習慣によって生じた口呼吸による健康被害
  など
  第４章　迷走神経を整える睡眠
  ◎迷走神経のはたらきぶりは「睡眠力」で決まる
  ◎自律神経と生活リズムの深い関係
  ◎迷走神経を整える理想的な睡眠の条件
  ◎睡眠不足は、脳と心の障害をも引き起こす
  など
  第５章　迷走神経を整える生活習慣
  ◎すぐに行動して、ゆっくり丁寧にこなす
  ◎疲れたときこそ手と体を動かす
  ◎迷走神経を整える正しい体の使い方
  ◎五感を刺激して心を癒す
  など
  第６章　迷走するストレスとの付き合い方
  ◎過剰なストレスで「防御システム」が失われる？
  ◎人によって異なるストレス耐性
  ◎自律神経に責任を転嫁する
  ◎ストレスの背景には何があるのか？
  など
  ・おわりに
  

自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方（フォレスト出版） の商品スペック