書いて整える1分間瞑想ノート（フォレスト出版） [電子書籍]

書いて整える1分間瞑想ノート（フォレスト出版） の 商品概要

• ■１日１分から始める「書く瞑想」入門
  
  瞑想家・マインドフルネスの専門家の著者が教える
  書く瞑想「ジャーナリング」を初公開！
  
  「いつもイライラしてしまう」
  「将来やお金のことが不安」
  「自分の頭をスッキリさせたい」
  「忙しくて頭の中がごちゃごちゃになりがち」
  
  そんな人におすすめなのが書く瞑想。
  
  １分間集中して頭の中をノートに書き出すことで、
  瞑想と同じもしくはそれ以上の効果を得られるのが
  「書く瞑想」です。
  
  ■「目を閉じて行う瞑想」ではできない
  
  記録に残す、振り返る、視覚的に変化に気づける、
  自分の思考の外部化によって俯瞰的に思考・感情
  それらの問題や原因を見ることができる……
  など、様々なメリットが得られます。
  
  ・感情をコントロールできるようになりたい
  ・メタ認知能力を高めたい
  ・IQ、EQを高めたい
  ・思考と感情の整理ができるようになりたい
  ・達成したい目標や夢がある
  ・瞑想に挫折したことがある
  
  そういった方にオススメの一冊です。
  
  ■目次
  第１章　瞑想が続かないあなたへ
  第２章　「書く瞑想」の基本
  第３章　メンタルを整える「書く瞑想」
  第４章　自分を癒やす「書く瞑想」
  第５章　未来の行動を変える「書く瞑想」
  第６章　瞑想しない「瞑想習慣」
  

書いて整える1分間瞑想ノート（フォレスト出版） の商品スペック