腰の痛みが消える すごい立ち上がり方（日東書院） [電子書籍]

腰の痛みが消える すごい立ち上がり方（日東書院） の 商品概要

• 朝1分、立ち上がるだけ！
  
  腰・首・肩・股関節・膝の痛みに効く
  カラダが劇的に変わる
  5万人を施術した理学療法士の
  「絶対これやって！」
  
  【もくじ】
  第1章 人生が変わる“すごい立ち上がり方”
  写真で一発理解！ これが「すごい立ち上がり方」だ！／「スキージャンプ」の前傾姿勢に学ぶ 自然な立ち上がりのコツ／足裏・骨盤・背骨が連動する 体の感覚を手に入れる／“起きる→座る→立つ”の黄金サイクルを習慣にする／実践！ 毎朝１分の立ち上がりルーティン
  《コラム(1)》痛みは、体が渡してくれる“気づきのプレゼント”
  第2章 なぜ効くのか？「立ち上がり方」で腰は変わる
  腰にかかる負担は立ち上がる瞬間に集中している／骨盤・背骨・股関節の連携が“腰を救う”理由／「姿勢の崩れ＝痛み発生」になるまでのプロセス／なぜ治療しても腰痛が戻るのか？ 真の原因とは／歩き方よりも立ち上がり方！ 日常動作の優先順位／立ち上がりが正しいと、立ち姿まで整う！／腰だけじゃない！ 膝・肩・首にも波及するメリット
  《コラム(2)》呼吸が浅い人は、腰も硬い？ 立ち上がりが変える“呼吸の質”
  第3章 すごい立ち上がり方を支える「座り方」
  悪い座り方が腰を壊す「３大パターン」／椅子・ソファ・床……座る場所ごとの注意点　環境に合わせた座り方／座っているだけで疲れる人へ 骨盤ポジション再点検／座っているほうが楽？ 腰への負担は座るほうが大きいんです／デスクワークはとくに注意！ 前かがみの座り方は腰痛の原因に／姿勢を整えると立ち上がりが10倍ラクになる根拠／オフィスワーカー、主婦、高齢者……生活スタイル別アドバイス
  《コラム(3)》に座る場合はどんな姿勢がいい？
  第4章 実践編！シーン別すごい立ち上がり方の使い分け
  トイレの便座から 腰を丸めない立ち方テクニック／布団や床からの立ち上がり 低い場所はこう攻める／車の乗り降りがツラいあなたへ 腰をねじらずに立ち上がるコツ／寝起きの布団・ベッドから 朝の腰痛予防に効く動作／重い荷物を持つときでも安心 中腰から体を起こすときのポイント／外出先（飲食店や公園ベンチ）での“無意識ＮＧ動作”／足腰が弱っている方の「立ち上がり」はこれ／
  《コラム(4)》うまくいかない日も想定内
  第5章 それでも腰痛が続くあなたへ　＋αケアと専門サポート
  腰まわりを支える“お腹の中の風船”を目覚めさせる！／立ち上がる前にやると効果倍増「骨盤前後体操」／机があればその場でＯＫ！ 背中・腰・脚をほぐすストレッチ／腰痛＋膝痛の人におすすめ「脚の振り子運動」／それでもダメなら？ 整骨院・整体・整形外科の選び方／“ ストレスと腰痛”の知られざる関係とは／なぜストレスが腰痛を引き起こすのか？／一生ものの体をつくるには“正しい習慣”がすべて
  
  【著者プロフィール】
  小山田登洋（こやまだたかひろ）
  理学療法士・整体師（歴19年・延べ施術50,000人）
  整体院経営者・トップセラピスト。
  「すごい立ち上がり方」の考案者。
  「職場まで50m歩けない」半年以上に渡る
  重度腰～足痛のお客様を
  “わずか3ヶ月”で北海道旅行を
  楽しめる体に変えた実績あり。
  「あなたも痛みのない立ち上がりで、新しい生活を手に入れましょう」
  

腰の痛みが消える すごい立ち上がり方（日東書院） の商品スペック