科学的に証明された 突然死を招く習慣・長生きする習慣（高橋書店） [電子書籍]

科学的に証明された 突然死を招く習慣・長生きする習慣（高橋書店） の 商品概要

• 無理せず、できることをできる範囲で行う
  科学が導く健康の新常識
  
  本書は、世界の膨大な医学・疫学研究データをもとに、
  信憑性の高い「突然死リスクの高い行動」「長生きする習慣」
  と、それができるようになる工夫を解説した一冊です。
  
  ●「朝食をとらない人」は「とる人」より、心血管疾患でなくなるリスクが１.９倍　　
  ●「腹囲95センチ以上の人」は「75センチ未満の人」より、認知症のリスクが1.5倍
  ●「喫煙者」は突然死リスクが3.1倍
  ●「赤肉」が1食増えるごとに、死亡リスクが13％上昇。「加工肉」なら20％上昇
  など、科学的根拠が盛りだくさん。
  
  本書の特徴
  ・科学的根拠（エビデンス）に基づく解説
  ・「危険度」「有効度」がひと目でわかる
  ・今日からできる現実的な生活改善法がわかる
  
  ●突然死を招く習慣
  ・「朝食」を抜くと血管がボロボロに
  
  ・「睡眠」が長すぎても短すぎても死亡率アップ
  
  ・「夜勤」や「交代勤務」が心臓に大きな負担
  
  ・怖いのは体重よりも「腹囲」の増加
  
  ・身近な「薬」の落とし穴。併用はとくに注意
  
  ・「鎮痛剤」の長期使用で心肺停止
  
  ・「喫煙者」は突然死リスクが3.1倍
  
  ・「飲みすぎ」は致死的不整脈を誘発
  
  ・「食べすぎ」「高脂肪食」で心筋梗塞
  
  ・「怒り」直後の1～2時間は心筋梗塞の危険
  
  ・「座りっぱなし」が命を縮める
  
  ・「全力運動」で突然死
  
  ・「冬＋寒冷＋雪かき」が招く心筋梗塞
  
  ・「カリウム不足」で神経疾患
  
  ・「うつ」「不安」で増す心疾患・脳卒中
  
  ・「AED」の場所を知らないのは命取り！
  
  ●長生きする習慣
  ・「禁煙×受動喫煙ゼロ」は始めた日から効果あり！
  
  ・まずは1日7000歩、「歩数」は質より量
  
  ・白米から「雑穀米」、白パンから「全粒パン」
  
  ・週に2回は「青魚」を食べる
  
  ・「赤肉」「加工肉」を控える
  
  ・「カリウム配合塩」で心血管疾患を防ぐ
  
  ・「無糖コーヒー」で血糖や肝臓をコントロール
  
  ・安全な「飲酒量」は存在しない
  
  ・「大腸がん」「肺がん」を検診で早期発見
  
  ・命を守る最小装備……「シートベルト」「自転車ヘルメット」
  
  ・生活圏に「緑」を近づける
  
  ・「ながら運動」で寿命を大きく押し上げる無理せず、できることをできる範囲で行う
  科学が導く健康の新常識
  
  本書は、世界の膨大な医学・疫学研究データをもとに、
  信憑性の高い「突然死リスクの高い行動」「長生きする習慣」
  と、それができるようになる工夫を解説した一冊です。
  
  ●「朝食をとらない人」は「とる人」より、心血管疾患でなくなるリスクが１.９倍　　
  ●「腹囲95センチ以上の人」は「75センチ未満の人」より、認知症のリスクが1.5倍
  ●「喫煙者」は突然死リスクが3.1倍
  ●「赤肉」が1食増えるごとに、死亡リスクが13％上昇。「加工肉」なら20％上昇
  など、科学的根拠が盛りだくさん。
  
  本書の特徴
  ・科学的根拠（エビデンス）に基づく解説
  ・「危険度」「有効度」がひと目でわかる
  ・今日からできる現実的な生活改善法がわかる
  
  ●突然死を招く習慣
  ・「朝食」を抜くと血管がボロボロに
  
  ・「睡眠」が長すぎても短すぎても死亡率アップ
  
  ・「夜勤」や「交代勤務」が心臓に大きな負担
  
  ・怖いのは体重よりも「腹囲」の増加
  
  ・身近な「薬」の落とし穴。併用はとくに注意
  
  ・「鎮痛剤」の長期使用で心肺停止
  
  ・「喫煙者」は突然死リスクが3.1倍
  
  ・「飲みすぎ」は致死的不整脈を誘発
  
  ・「食べすぎ」「高脂肪食」で心筋梗塞
  
  ・「怒り」直後の1～2時間は心筋梗塞の危険
  
  ・「座りっぱなし」が命を縮める
  
  ・「全力運動」で突然死
  
  ・「冬＋寒冷＋雪かき」が招く心筋梗塞
  
  ・「カリウム不足」で神経疾患
  
  ・「うつ」「不安」で増す心疾患・脳卒中
  
  ・「AED」の場所を知らないのは命取り！
  
  ●長生きする習慣
  ・「禁煙×受動喫煙ゼロ」は始めた日から効果あり！
  
  ・まずは1日7000歩、「歩数」は質より量
  
  ・白米から「雑穀米」、白パンから「全粒パン」
  
  ・週に2回は「青魚」を食べる
  
  ・「赤肉」「加工肉」を控える
  
  ・「カリウム配合塩」で心血管疾患を防ぐ
  
  ・「無糖コーヒー」で血糖や肝臓をコントロール
  
  ・安全な「飲酒量」は存在しない
  
  ・「大腸がん」「肺がん」を検診で早期発見
  
  ・命を守る最小装備……「シートベルト」「自転車ヘルメット」
  
  ・生活圏に「緑」を近づける
  
  ・「ながら運動」で寿命を大きく押し上げる
  

• 目次

  突然死を招く習慣　ワースト3
  長生きする習慣　ベスト3
  第1章　やめたい！　突然死を招く習慣
  第2章　続けたい！　長生きする習慣
  

科学的に証明された 突然死を招く習慣・長生きする習慣（高橋書店） の商品スペック