「考えすぎてしまう」が一瞬で消える法（SBクリエイティブ） [電子書籍]

「考えすぎてしまう」が一瞬で消える法（SBクリエイティブ） の 商品概要

• 米国Amazon.comレビュー絶賛の嵐！
  全米の「暴走した思考」を瞬時にしずめた
  秒で「考えすぎない人」に変わる世界的ベストセラー、日本上陸！
  
  ・心配する脳に起きていること
  ・「心配タイム」を設定する
  ・自分がコントロールできないことを覚えておく
  ・心配を事実と置き換える
  ・「もし」に意味はないが、「どうすれば」には意味がある
  ・焦点を変える
  ・意識的に自分の考えを疑う
  ・脳を再起動する
  ・ラベルをつけ直す
  ・暴露（エクスポージャー）をする
  ・あなたは全員の問題解決者ではない。
  ・「私は」と伝える。
  ・５―５―５ゲームをする。
  ・思考を誇張する
  

• 目次

  はじめに
  ステップ１：自分の敵を知り、考えすぎてしまう理由を特定する
  ステップ２：不安や心配と決別するための10の効果的な戦略
  ステップ３：ネガティブ思考に対処する
  ステップ４：たった数分で考えすぎをコントロールして、ネガティブ思考を消し去る方法
  ステップ５：ポジティブにとらえる
  ステップ６：頭をすっきりさせて、思いどおりの人生を生きる
  ステップ７：先延ばしをしないために毎日行えるシンプルな習慣
  問題解決ガイド（何も効果がない場合）
  おわりに
  参考文献
  

「考えすぎてしまう」が一瞬で消える法（SBクリエイティブ） の商品スペック