眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話（日本文芸社） [電子書籍]

眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話（日本文芸社） の 商品概要

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  【シリーズ累計400万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!!
  　人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介！】
  
  「更年期はいつから始まる？」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる？」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する？」など、
  更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。
  
  なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない――。
  そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。
  
  しかし実は、その多くは女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。
  更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。
  
  また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。
  一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。
  
  逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。
  
  『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、
  日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。
  
  さらに、
  「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」
  「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」
  「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」
  「つらいときはHRTで改善する」など、
  知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。
  
  これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、
  不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。
  
  自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。
  

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