「やること多すぎ世代」の快眠図鑑 ～忙しくても“自然と眠れる”ルーティン50～（小学館） [電子書籍]

「やること多すぎ世代」の快眠図鑑 ～忙しくても“自然と眠れる”ルーティン50～（小学館） の 商品概要

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  忙しくても、睡眠をあきらめない！
  
  心当たり、ありませんか？
  ●仕事、家事、育児、親のケア……役割が多すぎて、睡眠はいつも後回し
  ●就寝前のスマホが唯一の自分時間になっている
  ●年齢とともに眠りが浅くなり、中途覚醒が増えた
  ●寝つきが悪いので、寝る前にお酒を飲むのが習慣になっている
  ●寝ている“はず”なのに、朝から疲れている
  ●平日は睡眠を後回しにし、週末で帳尻を合わせる
  ●寝具やサプリに頼っているが、イマイチ効果を実感できていない
  ひとつでも当てはまったら要注意。あなたの眠りは“回復できる設計”になっていない可能性があります。
  本書は、「忙しい社会人」「家庭を支える人」のためにつくられた快眠習慣ガイド。
  自己管理に時間をかけられない、理想通りの生活は無理??
  そう感じながら、睡眠時間を削ったり、短い睡眠の中で質だけをなんとか高めようとしてきた“やること多すぎ世代”に向けて、一日の流れそのものを睡眠の視点で組み替えるアプローチを提案します。
  
  ※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。
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「やること多すぎ世代」の快眠図鑑 ～忙しくても“自然と眠れる”ルーティン50～（小学館） の商品スペック