筋肉 脳 血管 腸 骨 5つの力が毎日高まる！ 鎌田式長生き常備菜（アスコム） [電子書籍]

筋肉 脳 血管 腸 骨 5つの力が毎日高まる！ 鎌田式長生き常備菜（アスコム） の 商品概要

• ★シリーズ22万部のベストセラー、待望の実践編！
  
  ★長野県を健康長寿日本一に導いた医師・鎌田實先生の答えは「常備菜を1品、足すだけ」
  
  ★「長生き常備菜」を1品足すだけ。筋肉・骨・血管・脳・腸、５つの力が日々高まっていく。
  
  ★缶詰も冷凍もレンチンもどんどん使おう。作るのは3～4日分だけ。大切なのは、がんばらないこと！
  
  ★なによりおいしいから、毎日続く。
  
  ★77歳でバーベル87.5kg、骨密度135%。鎌田式の食卓を、あなたの家の冷蔵庫に！
  
  
  「朝ごはん？バナナ1本で済ませちゃうの」
  
  年齢を重ねると、「何を食べるか」よりも「作ること」が負担になります。
  その結果、たんぱく質も野菜も足りなくなり、気づかないうちに筋肉が落ち、
  骨が弱り、脳や血管、腸も衰えていきます。
  
  でも、「食事のせいだ」とは、なかなか気づけないものです。
  
  筋肉は、40歳を過ぎると毎年1%ずつ減り続けます。
  だからこそ、「今日の食事」を大切にしましょう。
  1品足すだけの常備菜が、明日の転ばない足腰を作り、物忘れを遠ざけます。
  「まだまだ元気だ」という毎日をつくっていきます。
  
  缶詰も冷凍食品も電子レンジも、どんどん使いましょう。
  3～4日分だけ作ればいい。とにかく、がんばらなくていい。
  
  冷蔵庫を開けると、常備菜がある。
  その“心強い味方”が、あなたの筋肉・骨・血管・脳・腸を確実に強くします。
  
  50年間、2万人以上の患者と向き合い続けた医師・鎌田 實先生。
  
  「わかっているけど、続かない」
  「毎日、栄養のことを考えて料理をするのは大変」
  
  そんな声に応えて生まれた、鎌田式「長生き食事術」の完成形が、ここにあります！
  
  
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  ■ 本書の内容
  
  第1章　朝食の常備菜
  　――1品足すだけで、体と頭が動き出す
  
  第2章　「たん活」常備菜
  　――たっぷりたんぱくで、しっかり筋肉
  
  第3章　カラフル常備菜
  　――色とりどりに、栄養をギュッと詰めて
  
  第4章　主食の作りおき
  　――パッと食べられる、体を動かす元気のもと
  
  第5章　ごほうび常備菜
  　――おいしいごほうびこそ、健康・長生きの秘訣
  
  第6章　常備おつまみ＆デザート
  　――食後の楽しみに、お酒のおともに
  
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