食事の我慢も運動も必要ない 勝手にやせる思考（日経BP社） [電子書籍]

食事の我慢も運動も必要ない 勝手にやせる思考（日経BP社） の 商品概要

• 血糖おじさん（糖尿病専門医・薗田憲司氏）推薦！
  
  やせない原因は「認知のゆがみ」にあった！
  
  食事は「たった2つ」のルールを守るだけ！
  
  ダイエット＆減量に挫折してきたすべての人へ。
  食事の我慢も運動も必要ない、「勝手にやせる思考」を伝授します。
  
  リバウンドを繰り返している、運動は続かない、好きな食べ物を我慢できない……ダイエットを成功させるには困難がつきものです。
  
  心から「やせたい！」と思っているのに、なぜやせられないのか？
  本書では、糖尿病や高血圧、脂質異常症、肥満症などの生活習慣病の患者を長年担当し、食事・運動・薬物療法などを総合的にサポートしてきた医師である著者が、従来のカロリー制限や運動といった表面的なアプローチだけではうまくいかないダイエットの本質に迫ります。
  
  肥満の原因は、食欲や満腹感、そして幸せに対する「認知の歪み」や「心理的な問題」に大きく依存しているという考えのもと、これに答えるだけで、あなたのダイエットに関する認知のゆがみをあぶり出せる「工藤式・食行動質問表」を用意しました。
  
  まずは認知のゆがみに気づき、それを正すこと。そして、「たった2つ」の食事のルールを守れば無理なくやせられる。その具体的な方法を提示します。
  
  【目次】
  はじめに
  
  第1章　あなたがやせられない理由
  認知のゆがみ
  運動と食事のゆがみ
  習慣と行動のゆがみ
  
  第2章　「脳内ホルモン」のコントロール
  “認知のゆがみ”Aの原因
  
  第3章　「食べ物依存」から脱却する食べ方
  空腹の近くで暮らす
  空腹を満たす食べ方のルール_
  食事にまつわる“落とし穴”
  
  第4章　太る「行動」の見直し
  食べ過ぎにつながるパターン
  
  第5章　心の健康を保つ運動
  自発的な運動ならOK
  
  おわりに
  

食事の我慢も運動も必要ない 勝手にやせる思考（日経BP社） の商品スペック