うつ未満 。 「大丈夫」と言えない日の相談室（秀和システム新社） [電子書籍]

うつ未満 。 「大丈夫」と言えない日の相談室（秀和システム新社） の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）
  診断もつかない、薬も出ない。そんな「名もなき不調」を抱えるあなたへ。あなたの「うつ未満」を取り除く４つのステップ。
  目次（「BOOK」データベースより）
  第１章　「休む」技術～罪悪感を持たずに心と身体をケアする～（正しい休み方、知ってる？；お悩み相談）
  第２章　「期待」を手放す～他人に振り回されない～（すべての悩みは「期待」から始まる；お悩み相談）
  第３章　「自分」を取り戻す～自分軸の作り方～（「自分が納得できるか」で選べばいい；お悩み相談）
  第４章　「現実」と折り合いをつける～あるがままを受け入れるには～（「あるがまま」が最強の処方箋；お悩み相談）
  「ゆううつ以上、うつ未満」な悩みに対して、精神科医のTomy先生がセルフメンタルケアの方法を紹介！
  内容紹介
  診断もつかない、薬も出ない。
  でも確かに『しんどい』あなたへ。
  
  「朝、目覚めても起きられない」
  「服を選ぶ気力すらない」
  「何気ない雑談が苦痛」
  「自分だけが取り残されている気がする」
  
  病院に行っても「異常なし」。でも、心は静かに悲鳴を上げている……。
  そんな「うつ病ではない（と思うけれど）、健康でもないグレーゾーン」＝「うつ未満」の状態に苦しむ人が増えています 。
  本書は、精神科医のTomy先生が、薬の代わりに「考え方の治療」を処方する一冊 。
  あなたが辛いのは、心が弱いからでも、怠けているからでもありません。
  ただ、心と体がクタクタで、思考のクセが少し偏っているだけなのです 。
  
  「休むこと＝サボり」という罪悪感を手放す方法 。
  人間関係の疲れを生む「過剰な期待」の外し方 。
  そして、他人の目を気にせず「自分軸」で生きるための視点など。
  
  「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むのは、もう終わりにしませんか？
  無理に「大丈夫」と言い続けて、くたびれてしまったあなたの心を、
  ふっと緩めるための「読む処方箋」がここにあります 。
  
  【目次】
  序章：そもそも「うつ未満」ってなに？
  第1章：「休む」技術 ～罪悪感を持たずに心と身体をケアする～
  第2章：「期待」を手放す～他人に振り回されない～
  第3章：「自分」を取り戻す～自分軸の作り方～
  第4章：「現実」と折り合う～あるがままを受け入れるには～
  
  図書館選書
  現代人のだれもが抱える
  著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
  精神科医Tomy(セイシンカイトミー)
  精神保険指定医・日本精神神経学会専門医。１９７８年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局する。３９万フォロワー突破のＸ（旧・Ｔｗｉｔｔｅｒ）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数
  著者について
  精神科医Tomy (セイシンカイトミー)
  精神科医 Tomy
  （せいしんかい・とみー）
  精神保険指定医・日本精神神経学会専門医
  1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局する。39万フォロワー突破のX（旧・Twitter）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、36万部突破のベストセラーとなった。『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも反響を呼ぶ。『精神科医Tomyの気にしない力』（だいわ文庫）、『精神科医Tomyが教える30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）ほか著書多数。
  

うつ未満 。 「大丈夫」と言えない日の相談室（秀和システム新社） の商品スペック