Dr.クロワッサン Dr.高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。（マガジンハウス） [電子書籍]

Dr.クロワッサン Dr.高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。（マガジンハウス） の 商品概要

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  高尾の、体と心を連動させる
  開運ヨガ。
  
  運を開くのは、幸せに生きるため。
  幸せとは、自分で人生を決めて生きること。
  誰かのためじゃなく、自分のために生きる。
  自分のカラダを愛し、自分に責任をもつこと。
  自分に必要なことを選択し、人生をめいっぱい楽しんでほしい。
  それが、私の皆さんへのメッセージです。
  
  ■もっとラクに、もっと生きやすく。
  　気づいて、決めて、動いて、運を開こう。
  ■まずは呼吸で整えてみよう。
  ■ヨガの10のありがたみ。
  ■この本はこうして使ってほしい。
  ■Chapter1 気づく
  　真ん中を探す（軸のポーズ）
  　ふり返る（半魚王のポーズ）
  　覆う（天蓋のポーズ）
  　慈しむ（セルフハグ）
  　思う（Zのポーズ）　ほか
  ■コラム　1
  　セルフケアの時代。何でも相談できる
  　婦人科のかかりつけ医がいると、いいこと山ほどあるよ。
  ■コラム　2
  　悩みごとは２つに分けてみよう。
  　整理して判断する習慣は、人生のお守りみたいなもの。
  ■Chapter2 決める
  　濃淡（脚を伸ばした花輪のポーズ）
  　流す（三角のポーズ）
  　要（ワイドヒップリフト）
  　信じる（半月のポーズ）
  　誇る（弓のポーズ）　ほか
  ■コラム　3
  　時間は、自分への投資。
  　日々の決めごとをルーティン化、こうして時間を作ります。
  ■コラム　4
  　カラダはいつもゆらいでいる。
  〈食・運動・睡眠〉の基本を見直す生活習慣が支えてくれます。
  ■Chapter3 動く
  　始める（合蹠のポーズ）
  　目指す（ウォーリアII）
  　脱ぐ（肘・膝のポーズ）
  　留める（肩立ちのポーズ変形）
  　押し返す（ランジツイスト）　ほか
  ■コラム　5
  　始まった、湯河原での二拠点生活。
  　したいことに焦点を当てて。
  　実現のコツは、あきらめないこと。
  ■「これからの私」へ、 未来を開こう。
  

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