科学でわかった疲労の正体（SBクリエイティブ） [電子書籍]

科学でわかった疲労の正体（SBクリエイティブ） の 商品概要

• どうして人は疲れるのか。
  疲れとはそもそも何なのか。
  
  疲れの正体がわかれば、その対処法もみえてくる。
  世界で初めて明らかになった、疲労と遺伝子の関係性まで深掘りします。
  科学的にアプローチすることで、疲れの原因と正しい回復法がわかる内容です。
  最新研究が明らかにした、細胞レベルのメカニズムをわかりやすく解説します！
  
  ※カバー画像が異なる場合があります。
  

• 目次

  ○はじめに　「頑張れない」のはあなたのせいではありません。
  ○1章　疲労とは何か～疲れの地図～
  ・人はなぜ疲れるのか
  ・「疲労」と「疲労感」は違うもの
  ・疲れる人と疲れない人
  ・あなたの疲れはどのタイプ？
  ○2章　その疲れは病気です
  ・疲れは病気！？
  ・慢性疲労症候の症状に迫る
  ・慢性疲労症候の実態
  ○3章　免疫が疲労を生む
  ・疲れと免疫の関係性
  ・免疫とは何か――身体の防衛システム
  ・免疫と疲れのメカニズム――なぜ免疫が疲労を生み出すのか
  ・免疫のスイッチが切れないとき――慢性炎症の引き金
  ・自己免疫と自己炎症――体が自分を攻撃するとき
  ・免疫を整えれば疲れにくくなる
  ○4章　回復のメカニズム
  ・疲労回復の科学
  ・回復を阻む3つの壁――なぜ休んでも疲れはとれないのか
  ・疲労回復へのアプローチ
  ・回復の軌跡は人それぞれ
  ・最新研究が示す希望――新しい治療の地平
  ・「治る」ということの新しい定義
  ○5章　自分でできる疲れのセルフコントロール術
  ・「正しい休み方」を知る
  ・ペーシング――エネルギーを空にしない
  ・エネルギー日記――回復の「地図」を手に入れる
  ・運動は薬にも毒にもなる――「増やす」前に「悪化しない」を確認する
  ・睡眠の質を上げる――深い眠りが修復を起動する
  ・抗炎症食――疲労原因へ直接アプロ―チ
  ・自律神経を整える――呼吸と体位で「安全スイッチ」を入れる
  ・日常生活でできる小さな習慣の積み重ね
  ・疲労の陰に隠された病気――受診を考えるサイン
  ・この章のまとめ――続けることが最大の回復法
  ○6章　遺伝子と疲労――最前線の研究現場から
  ・・患者自身の記録が語るもの
  ・遺伝子が疲れやすさを決める？
  ・5-ALAとユビキノン――なぜ効いたのか
  ・遺伝子は「運命」ではない――エピジェネティクスという視点
  

科学でわかった疲労の正体（SBクリエイティブ） の商品スペック