走るより運動になる「歩き方」（サンマーク出版） [電子書籍]

走るより運動になる「歩き方」（サンマーク出版） の 商品概要

• 通勤・散歩・通学・買い物・旅行……
  いつもの歩行が、「最高の運動」に変わる！
  
  走るのが苦手でも、ジム通いが続かなくても大丈夫。
  もっともっと効果の高い運動方法があります。それが「歩く」こと。
  
  著者は、日本初の「足と歩行の総合病院」を設立した足の専門医・久道勝也医師。
  ２０万人の足を診てきた歩行医学の第一人者が、
  ついに科学的な歩行メソッドを解き明かしました。
  
  「走る」は勢いや反発を利用した「跳躍の連続」。
  一方、「歩く」は常にどちらかの足１本で体を支えて、
  ２００以上もの筋肉を０.０１秒単位で精密に操り続ける「制御の連続」なのです。
  
  これほど高度で複雑な動きでありながら、
  多くの人は歩くことを「ただの移動」で済ませてしまっています。
  だからこそ、歩き方の質を上げれば、走るよりも劇的に体を変えることができます。
  
  では、どうすれば質を上げられるか。
  足の動かし方？ 手の振り方？ 違います。
  実は歩き方で最も重要なのは、「お腹」なのです。
  
  本書の方法で姿勢を正すと、自然にお腹に力が入ります。むしろ、抜くことができません。
  その状態のまま、歩き続けること。それが質の高い歩き方です。
  最初はロボットみたいにカチコチになる人が続出します。
  でも、すぐに慣れます。
  そうなれば、もう通勤・買い物・子供のお迎えなど、
  いつもの歩行がすべて「最高の運動」に変わります。
  
  【目次より】
  ●「歩き方」を見れば「寿命」がわかる
  ●靴底でわかる「間違った歩き方」
  ●壁に立つだけでわかる、あなたの「一生歩ける度」
  ●体の軸をつくる「寝たままお腹スイッチ」
  ●現代人は座りすぎでお腹が「変形」している
  ●「１日１万歩」の嘘
  ●転ばない力をつける「足指じゃんけん」「タオルギャザー」
  ●歩き方は「お腹」で決まる
  ●全身が勝手に鍛えられる「お腹歩き」
  ●フォームに迷ったら、「後ろに５歩」歩く
  ●歩行は最高の「脳トレ」
  ●いつもの家事を運動に変える方法
  ●靴を買う前・履く前にできる４つのチェック
  ●足は「外に出た脳」
  ●重心コントロールの要「荷物の持ち方」
  ●慣れない「ジョギング」「パワーウォーク」は怪我の元
  など
  

走るより運動になる「歩き方」（サンマーク出版） の商品スペック