整えて疲れをリセット！ 疲労回復術（ごきげんビジネス出版） [電子書籍]

整えて疲れをリセット！ 疲労回復術（ごきげんビジネス出版） の 商品概要

• 「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめかけている方へ。
  眠っている「疲労回復力」を取り戻すセルフケア！
  
  「最近疲れが取れない」「肩こりや腰痛が当たり前になっている」――そう思っていませんか？
  実は、その疲れや不調の多くは「年齢」ではなく、姿勢や呼吸、身体の使い方のクセによって、本来備わっている「疲労回復力」が十分に発揮できていないことが原因です。
  
  ■「学び×エクササイズ」で、自分の身体を自分で整える力が身につく！本書は、姿勢・呼吸・動作の3つの視点から、身体を本来あるべき位置へ整え、疲れにくく動きやすい身体をつくるセルフケアを紹介します。部分ケアではなく、背骨、股関節、膝、足首、肩、頭部など全身を「つながり」として捉え、疲労との関係をわかりやすく解説。自分の身体の状態を知るセルフチェックと、1日10分でできるセルフケアを多数掲載しています。
  
  著者自身も、かつては体重80kg近く、腰痛や冷え、女性特有の不調に悩んでいました。しかし、身体を整えるセルフケアを実践したことで－22kgの減量と不調改善を達成。その実体験と15年の指導実績をもとに考案したプログラムは、多くの方が「身体が軽くなった」「疲れにくくなった」と効果を実感しています。
  
  疲れは年齢ではなく、身体からのサインです。1日10分、自分の身体と向き合う習慣で「未来の健康」を大きく変えていきましょう！
  

• 目次

  第1章　疲れが取れない本当の理由
  第2章　回復体質をつくる「背骨」と「呼吸」
  第3章　骨盤まわりを整えて内側（コア）から活性化
  第4章　脚から整えて元気を取り戻す
  第5章　身体の冷えと代謝を整える
  第6章　脚のラインを整えて疲労回復　～股関節編～
  第7章　脚のラインを整えて疲労回復　～膝関節編～
  第8章　脚のラインを整えて疲労回復　～足関節編～
  第9章　腰まわりを整えて疲労回復
  第10章　肩・頭部を整えて疲労回復
  

整えて疲れをリセット！ 疲労回復術（ごきげんビジネス出版） の商品スペック