悩み疲れしない法（サンマーク出版） [電子書籍]

悩み疲れしない法（サンマーク出版） [電子書籍] の 商品概要

• 「悩まない人」ではなく、「悩み疲れない人」に。
  “こころのバッテリー残量”気にしていますか？
  
  仕事、人間関係、家族、お金、健康……。
  私たちは毎日、さまざまなことを悩み、迷い、選びながら生きています。
  悩むこと自体は、決して悪いことではありません。
  けれど、同じことをぐるぐる考え続けたり、
  「早く答えを出さなければ」と焦ったり、
  どうにもならないことまで自分の問題として抱え込んだりすると、
  心も体も少しずつ疲れていきます。
  
  精神科医の河瀬雅紀先生が伝えるのは、
  「悩まなくなる術」ではなく、
  悩みに飲み込まれずに生きていくための「疲れない術」。
  
  その中心となるのが、河瀬先生流の「心の交通整理」です。
  それは、
  (1)道を増やす、ことと
  (2)交通量を調整する、こと。
  
  「AかBか」の2択で自分を追い込まず、
  まずは「3つめの道」を増やす。そして、
  自分の気力や気持ちが、いま何にどれだけ使われているか
  を10個の玉に見立てて、見つめ直す。
  
  鬱鬱としたときや、あるいは、悩みにからだごと持っていかれそうなときに、
  この方法で少しずつ視野を広げ、冷静な自分を取り戻すことができます。
  さらに本書では、自己肯定感をじわじわ高める「小さな行動」や、
  しんどいときに自分を守る方法をお伝えしています。
  「明日でいいことは明日」「しんどいならシャッターを閉めたままでいい」
  「きっぱり答えを出せなくても大丈夫」
  悩みは、人生からなくならないからこそ、
  悩みと一緒に生きながら、疲れ果てずに人生を進んでいく。
  長年にわたり、多くの人の「悩み」に耳を傾け、
  寄り添い続けてきた精神科医による、やさしく具体的な知恵を届ける一冊です。
  
  【目次より】
  ◎精神科医でもできない、人の心を「わかること」「変えること」
  ◎「希望的保留」という別の道を上手に使う
  ◎「こっそりいいことをする」と心は静かに回復する
  ◎心の疲れには「手を動かす」が効く
  ◎しんどいなら “シャッターを閉めたまま”でいよう
  ◎「悩まない人」に、ではなく「悩み疲れしない人」になろう
  

悩み疲れしない法（サンマーク出版） [電子書籍] の商品スペック