薬膳茶とお灸で、わたしを温める――心と体を整える二十四節気の「温熱」習慣（プレジデント社） [電子書籍]

薬膳茶とお灸で、わたしを温める――心と体を整える二十四節気の「温熱」習慣（プレジデント社） の 商品概要

• ◆内容紹介◆
  【★「昔はこんなに疲れなかったのに」と感じたら、まずは温めてみませんか】
  【★薬膳茶を一杯、お灸をひとつ。1日5分でできるセルフケア】
  【★菊花茶、なつめ茶、黒豆茶――季節と体調に合わせた一杯が見つかる】
  【★春夏秋冬、二十四節気に合わせて心と体をいたわる】
  【★季節ごとの「養生のコツ・薬膳茶・お灸」を紹介】
  
  手足は冷えるのに、顔はほてる。疲れているのに、眠れない。季節の変わり目には、いつもより心まで落ち着かない――。
  
  年齢を重ねるにつれて増えてくる、説明しにくい心と体の変化。「ちゃんと休まなければ」「もっと体にいいことをしなければ」と思っても、忙しい毎日に新しい習慣を増やすのは大変です。
  
  そんなときは、身近な食材で作れる薬膳茶を一杯淹れる。そして貼るだけのお灸を据えてみませんか。
  
  本書で紹介するのは、薬膳茶で体の内側から、お灸で外側から温める「温熱養生」です。東洋医学では、体調を考えるときに「気・血・津液」の巡りに目を向けます。難しく考える必要はありません。今日は冷えているのか、乾いているのか、疲れているのか。まずは自分の様子に気づくことから始めます。
  
  立春から大寒まで、二十四節気それぞれに、その季節の養生のコツ、手軽に楽しめる薬膳茶、お灸を据えるつぼを掲載。春の気持ちの揺れ、夏の冷たいものとの付き合い方、秋の乾燥、冬の冷えなど、暮らしに身近なテーマから、その日の自分に合うケアを選べます。
  
  一度に全部を変えなくても大丈夫。お湯を注ぐ、お灸をひとつ据える。そんな小さな時間を重ねながら、自分の心と体を少しずついたわっていくための一冊です。
  

• 目次

  ◆目次抜粋◆
  【はじめに】
  【第1章】なぜ温熱で滞りをなくすことが必要なのか
  【第2章】春の「温熱養生」
  【第3章】夏の「温熱養生」
  【第4章】秋の「温熱養生」
  【第5章】冬の「温熱養生」
  【終章】温熱で健康になれば体も運もよみがえる
  【おわりに】
  

薬膳茶とお灸で、わたしを温める――心と体を整える二十四節気の「温熱」習慣（プレジデント社） の商品スペック