石井スポーツ 初心者も安心 特集

登山の第一歩は、簡単なハイキングからはじめましょう。ハイキングという言葉に明確な定義はありませんが、遊歩道のついた野山や、上り下りの少ない平坦な自然公園、標高1000m以下の裏山などをのんびりと歩くイメージです。もしもあなたが登山をゼロからはじめようとするならば、まずは身近なフィールドへ。アスファルトを離れ、野山を歩くことで脚や体を慣らし、山道具、ウェアに触れることから初めてください。

手軽なハイキングであっても、フィールドは自然。装備はぬかりなく準備しましょう。山道具をそろえると、気分はいっそう引き締まり、より遠くを目指したくなりますよ！

■雨具（レインウェア）

山の天気はときにめまぐるしく変化します。街では快晴でも、いざフィールドに入るととたんに雨・・・なんていうこともしばしば。そんな中、濡れずに雨の散策を楽しむには、傘ではなくてしっかりとしたレインウェアが必要です。レインウェアは信頼できるゴアテックス製など、山用のモデルを用意しましょう。

山の気温は、標高が100m上がるたびに0.6℃下がります。風を通さないレインウェアは、ウィンドブレーカー代わりにもなります。レインウェアはポンチョタイプではなく、上下セパレートのモデルを選びましょう。

■リュック（バックパック）

雨具に防寒具、ランチに出納、読みかけの文庫本などを無理なく収めるバックパックのサイズは、30Lほど。このサイズのバックパックを用意すれば、ハイキングはもちろん、今後挑戦するであろう、日帰り登山や短い小屋泊り登山にも使用できます。そのためにも、バックパックはぜひ山用を専門店で求めましょう。その際はスタッフに声をかけ、体にぴったり合う、フィット感を第一に選んでください。

■靴（トレッキングシューズ）

晴れた日になじみの自然公園を歩くならばジョギングシューズでもよいでしょうが、できれば山用のトレッキングシューズを用意してください。街用の靴とのいちばんの違いは、ぬかるみや岩などの上でもしっかりとグリップする（滑らない）ソールと、足首を包み込むホールド感がもたらす安定性。ゴアテックスなど防水透湿素材を使ったシューズは、水たまりの中を歩いても、浸み込むことはありません。転倒によるケガやねんざを防ぐためには、ミッドカット以上のモデルを選びましょう。