トレッキングポールの選び方特集

トレッキングポールは持ち手(グリップ)の形状により「Ｉ型グリップ」と「Ｔ型グリップ」の2種類に大別することができ、それぞれ得意とする地形や使用本数が変わってきます。

まずはご自身が「どのような用途や環境でトレッキングポールを使用するのか」を考えてグリップの形状を選ぶとよいでしょう。

I型グリップは、両手に1本ずつ、2本での使用(ダブルストックとも呼ばれる)を基本とした登り下りがメインとなる登山でおすすめのタイプです。

ストラップに手を通してからそのままグリップを握ります。Ｉ型グリップはスイングしやすく、地面に突いてから体を前に押し出すような動きができるため平地や登り坂で推進力を得やすいです。
また、下りや荷物が重い時でも両手に持ったポールで体が前につんのめるのを抑えてバランスが取りやすくなるため脚の筋肉が疲れにくくなります。

ちなみにI型グリップのポールを1本だけ使用するという方法もありますが、真価を発揮させるならば、やはり2本での使用がおすすめです。
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T型グリップは、どちらか片手1本で使用することを前提とした平坦部中心のハイキングや自然散策でおすすめのタイプです。

グリップ最上部が前後に飛び出たT型の形をしているので、短い方を前にして、そのまま手を上から乗っけて掴むような形で握るのが基本となります。
I型グリップのような推進力を得るためではなく、体重を預けて「杖」としてバランス補助に使うような使い方を得意とします。

そのため全長も短めのものが多く、平坦部中心のハイキングでゆったりしたペースで歩く方や、写真を撮るので片手をフリーにしておきたい人などにおすすめです。
モデルによっては、I型グリップの機能も持たせて登山でも使いやすくしているものもあります。
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トレッキングポールは商品により使える最大長さ(折りたたみ式は最小長さも)が異なりますので、ご自身の身長に対応した長さのものを選ぶようにしましょう。

長さ選びのポイントは以下の通りです(I型グリップでの選び方となります)

①先ずはポール選びの基準となる長さを決めます。平地ではグリップを握って自然に下に突いた際に、肘が直角か、それよりやや短めで使うのがおすすめです。
【身長×0.63～0.65】を、平地で使う長さの一つの目安とし、サイズ選びの基準とします。
例）身長170cmの方なら107cm～110cm辺りを一つの基準とします(ここでは基準の長さなので、実際に選ぶべき商品の最大長さは②で決定します)

② ①で決めた基準となる長さから、±5～10cm程度の長さ調整幅を確保※できるモデルを選びましょう。
登りでは突いたときに腕が窮屈にならないよう平地よりも短めに、下りでは自分よりも低い位置(前方)に安定して突けるよう平地よりも長めにするなど都度長さを調整して使います。
(※±5～10cmの調整範囲をカバー出来ればいいので、実際にはそれより長めの調整幅がある商品でも構いません)

③折りたたみ式に関しては、組み立てた状態で実際に使える「最小長さ」もチェックしましょう。
例)身長155cm(平地の基準長さ約100cm)の方が、使用長さ110～130cmの折りたたみ式ポールを使おうとすると、110cmよりも短く出来ないため、登り坂など短く使いたい場面で使い勝手が悪くなるケースが考えられます(グリップを握る位置をズラすなど多少の工夫は可能)

②と③の補足になりますが、ポールの長さは基本的にはシャフトの伸縮で調整しますが、グリップ部の握れる範囲を長くとってあって、握る位置を変えることでも使用長さを調整できるモデルもありますので、商品選びの際にチェックしてみてください。

T型グリップのモデルに関しては、ハイキングや散策目的の歩行の補助として使うのであれば、長さが短いモデルでも十分対応可能です。
もし登山で使いたい場合は、I型グリップと同程度まで長さを伸ばせるものを選んだり、T型・I型どちらの握り方でも使える兼用モデルを選ぶと使い勝手がよくなります。

トレッキングポールを良好な状態を持続させ、少しでも長持ちさせるためには使用後のメンテナンスが必要不可欠です。

①自宅に帰ってきたら直ぐに各シャフトを引き抜いて、ゴムキャップとバスケットも外します。
(折りたたみ式はシャフトを抜けないため、キャップなど外せるものだけ外す)

②ゴムキャップとバスケット、石突き(下段シャフトの先端部の金属部分)は水洗いで泥汚れを落とします。
(上段シャフトのグリップやストラップも水で洗っても構いませんが、シャフト内部に水が入り込まないよう注意しましょう)

③各シャフトやジョイント部を、雑巾等で乾拭きします。
(よほど泥で汚れてない限りは原則乾拭きです。水に浸したり、潤滑油もNGです)

④各シャフトの内部に付着した水分を少しでも飛ばして乾燥させるため、シャフトを手で持って振って水を切ります。
(周囲にぶつけないようご注意ください。)

⑤分解した状態のまま、壁等に立てかけて屋内でしっかり陰干しで乾燥させます。
(完全に湿気を無くすため、数日間はそのままにしておきましょう)

⑥完全に乾燥させたらメンテナンス完了。
保管時は通気性の悪いビニール袋等には入れずに、陽の当たらない場所で保管しましょう。
(保管時はバラした状態のままでも、組み合わせた状態でもどちらでも構いませんが、ロック機構は開放した状態が望ましいです)

メンテナンスはポールを使ったなら"毎回必ず実施"します。
晴れの日で使って一見汚れてないように見えても、シャフトの内部は湿気で水分が付着しています。水分が付着したまま保管していると、錆びやシャフトの摺動が悪くなる原因になります。

また、ケーブルで繋がれている折りたたみ式のポールは、シャフト毎の分解は出来ないため、各シャフトの接続部や摺動部を丁寧に乾拭きして汚れを取ってから、しっかり乾燥させて保管しましょう。

下段シャフト先端部の石突を覆うように装着する「ゴムカバー(ゴムキャップ)」ですが、登山中も自然環境や登山道保護の観点から、基本的には装着したまま使いましょう。
ただし、ポールが沈み込んでカバーが抜けやすい柔らかい地面（富士山の砂走りや、雪山など）や、締まった雪や氷の上で金属製の石突を効かせて歩きたい場面など、状況によっては外すこともあります。
ゴムカバーはメンテナンスでは毎回外しますが、再装着する際はキャップをはめたらポールに上から体重をかけてしっかり押し込みましょう。

こちらも下段シャフト先端付近に付いているリング状のパーツ「バスケット」ですが、ポールが岩の隙間などに入り込むのを防ぐ役割がありますので、必ず付けて使用するようにしましょう。
また、購入時に付属しているものより大径のバスケット(スノーバスケット)が別売りされていますが、こちらはより沈み込みを防ぐための雪山登山向けとなっています。

これらパーツ類は、メーカーにより規格が異なる場合がありますので、パーツ単品で購入される場合は、なるべくポール本体とメーカーを合わせるのが無難です。
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街中や運動場、河川敷などで両手にポールを持って突きながら歩いている人を目にしたことはないでしょうか？
「ノルディックウォーキング(若しくはポールウォーキング)」と呼ばれるこれらのアクティビティは、普通にウォーキングするよりも全身を使う分高い運動効果が見込めるため、運動不足解消やダイエット、トレーニング目的で年々愛好家が増えています。

ノルディックウォーキングで使用するポールは、トレッキングポールと外見は似ていますが、実際はグリップやストラップ、ゴムキャップなどの形状や仕組みが違っています。

ノルディックウォーキングポールは、あくまで街中での運動で使う事を想定した強度・設計となっています。急な斜面で一時的に体重+ザックの重さを預けるような登山での使い方には適していませんので、トレッキングポールを選ぶ際には混同されないようご注意ください。
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