ランニング・トレイルランニングシューズ特集

靴のサイズを決めるためにもまずは、ご自身の「足長の実測値」を測ってみる※1ことをおすすめ致します。
（測る際、顔は真正面を向きましょう。他方向（下など）を向いているとサイズが変わることもありますので、2人一組で行うのをおススメします。）

ご自身の足の実測値を把握された上で「足長の実測値+1cm～1.5cm」のサイズが一つの目安※2になります。
長さがぴったりすぎるサイズを選んでしまうと、きちんと蹴り出しができなくなってしまう事や、爪が黒くなったり割れたりする原因になることもあります。

幅がきついとフルマラソンでは足がむくみ現状よりさらにきつくなるので、ストレスになり集中することができなくなります。
逆に長さや幅は大きすぎるサイズを選ぶと、いくら靴紐を締めても足が靴内でズレてしまって靴擦れやマメ、膝の痛みの原因になることもあり、体力の消耗にも繋がってしまいます。
つま先に1ｃｍ～1.5ｃｍ空けるのが推奨のサイズです。正しく靴紐を締めた際に甲から踵まわりにかけてしっかりフィットするサイズが理想的と言えます。

※1 アートスポーツ各店舗では足長を測る器具をご用意しております。お気軽にご相談ください。
※2 ご自身の足型や、靴のラスト・種類により、サイズ選びは若干異なる場合がございます。

最近よく聞く〇mmドロップ、これはシューズのつま先とかかとでのソールの厚さの差です。
ドロップ（オフセット）が少ないほど、自分の「自然な」フォームを崩すことや着地動作変えることなく走れるシューズです。
ドロップ差が少ないシューズは足全体を使った走りができスピードが出やすくなります。

最近はだし感覚のシューズ（ベアフットシューズ）を耳にすることはありませんか？
はだし感覚のシューズは普段使われていない筋肉を使ってより効率の良いランニングスタイルにするためのトレーニングシューズです。
通常のシューズより負荷がかかるので高いトレーニング効果が期待できますが、負荷がかかりすぎて怪我や故障の原因にもなることがあるので、徐々にならしながらトレーニングし、無理をしないようにご注意ください。

また、はだし感覚のシューズを履くことにより自身の足や脚（きゃく）の弱点を知ることができ、自身の体を見直すにもいいツールです。

※ビブラムファイブフィンガーズは実測+0.7~1cm大きいサイズをおススメしています。

シューズの寿命は履かなくても3年で劣化が始まり、走行距離ですと600kmから800kmと言われています。レーシングシューズは200Kmから400kmが目安！
ただし、走りの癖やシューズによっても変わってきます。ソールが削れてしまいきちんと蹴ることができなくなったり着地の衝撃を緩和できなくなったりし、けがの原因にもなります。
1年経過するとクッションが硬くなり、怪我のリスクが増えるのでオススメしません。（経年劣化）
シューズは消耗品です。かかとがすり減ったり、つぶれているシューズは骨格を乱す原因となり怪我のリスクが増えますので、シューズの状態を確認し適度に買い替えてください。