「若返り血管」をつくる生き方―ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる(講談社プラスアルファ新書) [新書]

「若返り血管」をつくる生き方―ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる(講談社プラスアルファ新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  致命的な病気になる前に始める生活のコツ。簡単な歩き方、食べ方で血管は必ず甦る！血管博士・高沢先生が教える「詰まらない」「破れない」元気な血管のつくり方。

• 目次

  第１章　「血管が詰まる・破れる」のは、なぜ？
  血管も老化する
  血管にゴミがたまることから
  血管の老化をつかまえたい
  心臓は胸の真ん中やや左にある
  心臓は二つの仕事を同時に行う
  心臓の表面を走る３本の血管
  心臓が悪いか、血管が悪いか
  静脈の働きに弁は欠かせない
  他
  
  第２章　「血管の老化」を起こす四大原因
  高い血圧で「血管の老化」が進む
  「上の血圧」は低いほどよい
  高血圧で細い血管の老化が進む
  話題の「平均血圧」と「脈圧」
  「脈圧」が大きくなるのは危険
  「善玉血圧」と「悪玉血圧」
  高い血糖で「血管の老化」が進む
  高い血糖で三大合併症が起きる
  他
  
  第３章　「血管年齢」を知る
  血管の生の声を聞く
  血管が若いと「ヒップアップ型」
  「血管の老化」の状態を知る
  高血圧が改善すると血管が若返る
  糖尿病が改善すると血管が若返る
  他
  
  第４章　この運動で「若返り血管」をつくる
  若返り血管をつくる生活の大前提
  運動ができないときは危機的状態
  運動効果の記録をとり継続の励みに
  呼吸をよくする「有酸素運動」を
  朝の運動は避けたほうがよい？
  水中エクササイズもおすすめ
  気をつけたい運動のし過ぎ
  早足歩き
  「若返り血管」は「早足歩き」から
  「早足歩き」は血管の掃除をする
  血管を開く物質がよく分泌される
  他
  
  第５章　この食べ方で「若返り血管」をつくる
  「腹九分目」の実行を
  よく噛むことは血管にもよい
  ウェイトサイクリングを防ぐ
  減塩は「若返り血管」をつくる
  「塩八分目」を確実にする食べ物
  減塩生活に役立つ酢の力
  彩り豊かにを心がけて
  淡色野菜のパワーも役に立つ
  ジャパンパラドックス
  他
  
  第６章　継続が「若返り血管」をつくる
  血管は急激な変化を嫌がる
  せっかちは禁物です
  笑いは血管を開きます
  体が温まることを血管は好む
  他

• 出版社からのコメント

  心臓や脳で血管のトラブルを起こさないような、健康で若い血管を作る方法を血管博士・高沢先生が具体的に教えてくれる必携ブック！

• 内容紹介

  簡単な歩き方、食べ方で血管は必ず甦る！　致命的な病気になる前に始める生活のコツを紹介。血管博士・高沢先生が教える「詰まらない」「破れない」元気な血管のつくり方を教えます！　●血管も老化する●突然、血管が詰まるわけ●高い血圧で「血管の老化」が進む●話題の「平均血圧」と「脈圧」●血管の生の声を聞く●朝の運動は避けたほうがよい？　●「若返り血管」は「早足歩き」から●ふくらはぎは第二の心臓ほか
  
  
  簡単な歩き方、食べ方で血管は必ず甦る！　致命的な病気になる前に始める生活のコツを紹介。血管博士・高沢先生が教える「詰まらない」「破れない」元気な血管のつくり方とは。私たちが健康で元気に毎日を過ごすことができるのは、体を循環する血液のおかげです。大切な血液の通り道が血管です。心臓から送り出された血液は動脈（動脈血管）を通って酸素と栄養を体のすみずみの細胞まで運び、体のすみずみの細胞から一酸化炭素とゴミ（老廃物）を静脈（静脈血管）により運び出します。動脈はよく伸び縮みする弾力性に富んだ血管です。しかし、私たちの体には年をとるとともに老化現象が訪れ、血管も年をとっていきます。血管の老化は血管にコレステロールや中性脂肪がたまることで起こります。長い時間をかけてたまった血管のゴミですから、お掃除も気長に続けることが大切です。それには食べ過ぎないこと、よく運動することが役に立つのです。●血管も老化する●突然、血管が詰まるわけ●高い血圧で「血管の老化」が進む●話題の「平均血圧」と「脈圧」●血管の生の声を聞く●朝の運動は避けたほうがよい？　●「若返り血管」は「早足歩き」から●ふくらはぎは第二の心臓●「腹九分目」の実行を●笑いは血管を開きます。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  高沢 謙二(タカザワ ケンジ)
  １９５２年、埼玉県に生まれる。埼玉県立浦和高校卒業後、東京医科大学に入学。卒業後同大学院入学及び同第二内科入局。自治医科大学循環器内科へ研究出張後、東京医科大学第二内科へ帰局。東京医科大学第二内科助教授を経て教授となり、東京医科大学八王子医療センター副センター長、循環器内科科長、東京薬科大学客員教授。医学博士

「若返り血管」をつくる生き方―ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる(講談社プラスアルファ新書) の商品スペック