イライラ・怒りをとる技術―自衛隊メンタル教官が教える(朝日新書) [新書]

イライラ・怒りをとる技術―自衛隊メンタル教官が教える(朝日新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  怒りは毒だと、怒らない自分を目指しても、怒りの感情はなかなか消えません。なぜなら、怒りはあなたを守ろうとする命がけの感情だからです。怒りは、いわばあなたの「警備隊長」。疲れているときほど、自分を守ろうと怒りっぽくなるのも、自然な反応です。警備隊長の言い分（怒りのメカニズム）を知り、６つのプロセスで、怒りとうまくつき合う実践的技術を教えます。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  はじめに　１億総イライラ社会の到来
  １章　怒る自分はダメな自分？―私たちは「感情」の役割を何も知らない
  ２章　怒りはあなたの警備隊長―怒りの役割を正しく知る
  ３章　怒りの暴発を防ぐには、警備隊長をケアする―「６つのプロセス」で怒りをコントロール
  ４章　怒りっぽい人に疲れないために―迷惑な人への対処法
  ５章　夫婦、親子、職場―怒りの多発地点での実践的アドバイス
  ６章　抱えてしまった恨みは消せるか？―できること、できないことを見極める
  おわりに　ゴールは「まあ、いいか」が増えていくこと

• 内容紹介

  自粛警察やマスク警察など、コロナ禍で始まっている「１億総イライラ社会」。怒りやイライラの根底には「疲労」があると指摘するのが元自衛隊メンタル教官の著者。怒りは自分を守ろうとする強力な働きだが、現代では怒りが暴発すると人生を棒に振ることもある。怒りのメカニズムを正しく知って、うまくコントロールする術を実践的に紹介する。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  下園 壮太(シモゾノ ソウタ)
  心理カウンセラー。メンタルレスキュー協会理事長。１９５９年、鹿児島県生まれ。防衛大学校卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理教官として多くのカウンセリングを経験。その後、自衛隊の衛生隊員などにメンタルヘルス、コンバットストレス（惨事ストレス）対策を教育。「自殺・事故のアフターケアチーム」のメンバーとして約３００件以上の自殺や事故のアフターケアに関わる。２０１５年８月定年退官。現在はメンタルレスキュー協会でクライシスカウンセリングを広めつつ講演などを実施

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