50歳からの心の疲れをとる習慣 [単行本]

50歳からの心の疲れをとる習慣 [単行本] の 商品概要

• 目次

  第1章　気がつけば、心が疲れやすくなっている！？
  第2章　「心の疲れ」をケアするには「体の疲れ」から先手を打つ
  第3章　「イライラ」の感情はアフターケアが大切
  第4章　急降下した自信を回復する正しい手順
  第5章　「気の合う友人」は無理に探さない
  第6章　「うつ」は「原因探しと対策」が悪化を招く
  第7章　定年後の一番のリスクはメンタルヘルス
  第8章　身近な人を亡くした悲しみを乗り越える
  第9章　頑固になった「高齢の親」は将来の自分の姿

• 内容紹介

  思い通りにいかない人生の後半。あなたに寄り添う心のメンテナンス術を。
  
  50歳を過ぎると、体力が衰えて、疲れが抜けなくなってくるだけでなく、心も疲れやすくなってきます。
  ちょっとしたことでイライラしたり、傷つきやすくなったり、気分の浮き沈みが大きくなったり……。
  
  人生100年時代では、50歳はその「折り返し地点」。残りの長い「人生の後半」は、心の疲れをきちんとケアすることが何よりも大切になってきます。
  
  本書では、元・陸上自衛隊の心理カウンセラーである下園壮太さんが、あなたの心と体に寄り添う「メンテナンス習慣」をお教えします。
  
  ★50歳を過ぎたら実践したい「心のメンテナンス習慣」
  ・しつこい疲れに「おうち入院」
  ・怒りが爆発したら「原始人やけ食い」
  ・素直に謝れないなら「モデルの謝罪」
  ・前向きでいられる「サイコーの評価法」
  
  ★心をラクにする「生き方シフトチェンジ」
  ・「気の合う友人」は無理に探さない
  ・「理想の睡眠」にこだわりすぎない
  ・「悩んでいる自分」を責めない
  ・「人に頼るのはよくない」という思い込みを捨てる

• 著者について

  下園 壮太 (シモゾノソウタ)
  心理カウンセラー／NPO法人メンタルレスキュー協会理事長／元・陸上自衛隊心理教官1959年、鹿児島県生まれ。82年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。2015年に退官し、その後は講演や研修を通して、実践的なカウンセリング技術の普及に努める。著書に、『自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術』（朝日新聞出版）、『「一見、いい人」が一番ヤバイ』（PHP研究所）、『教えて先生 もしかして性格って悪くなるの？』（すばる舎）など多数。

50歳からの心の疲れをとる習慣 [単行本] の商品スペック