自律神経の名医が教える集中力スイッチ―集中力がない、集中が続かない人へ [単行本]

自律神経の名医が教える集中力スイッチ―集中力がない、集中が続かない人へ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  交感神経でやる気を刺激し、副交感神経で落ち着きを取り戻す。「本当の集中」を手にする方法。数多くの「一流」を指導してきた著者が明かすパフォーマンス改善法。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　集中力を知る（「集中力」は練習することで鍛えられます；じつは「集中」は２種類に分けられます　ほか）
  第２章　集中力を上げる５つの練習（自律神経が乱れた状態では、本当の集中力は手に入らない；自律神経を整え、持続集中力を手に入れる５つの練習　ほか）
  第３章　集中力スイッチの切り替えで、パフォーマンスを上げる（一瞬の集中力を必要としている人は何をしているのか；いざというときに集中する方法；究極の集中力＝ゾーンへの入り方；「パレートの法則」にならい、効率的に集中する；限りある集中力を効率よく使う）
  第４章　噛むことで、集中力は上がる（咀嚼力を上げると、集中力と健康が手に入る；プレッシャーやストレスは、ガムでやわらげる；噛むことで免疫力がアップし、自律神経も整う）

• 出版社からのコメント

  集中できない、集中力が高まらない原因は自律神経にあった！ 多くの「一流」を指導する名医が解説するパフォーマンス改善法！

• 内容紹介

  交感神経でやる気を刺激し、
  副交感神経で落ち着きを取り戻す。
  
  多くの一流を指導する著者が明かす
  「本当の集中」を手に入れる方法！
  
  あなたがなかなか集中できないのは、
  集中力がないのではなく、
  集中するための方法を知らないだけです。
  
  ・ガムを噛んで集中するリズムを作る
  ・集中している人の近くで仕事をする
  ・寝る前スマホをやめて光と刺激の波状攻撃を防ぐ
  ・集中できる午前の「ゴールデンタイム」を活用する
  ・エレベーターよりも階段を選択する
  ・深部体温の低下から時間から逆算して入浴する
  ・「見ざる・言わざる・聞かざる」で心に余裕を作る
  
  ……このように、日常生活のちょっとしたことを
  少しずつ変えていくだけで、驚くほど集中力は上がります。
  
  「集中力」は「走力」と同じです。
  いつのまにか走れるようになっていたものの、
  腕の振りや足の運び方を練習することで速くなるように、
  集中力も練習を積めば高めていくことができます。
  
  その方法を本書で解説していきます。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小林 弘幸(コバヤシ ヒロユキ)
  順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している

• 著者について

  小林弘幸 (コバヤシヒロユキ)
  小林弘幸(こばやし・ひろゆき)
  順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。
  1960年、埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト"でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『最高の体調を引き出す 超肺活』(アスコム刊)などの著書のほか、「世界一受けたい授業」(日本テレビ)や「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」(TBSテレビ)などメディア出演も多数。

自律神経の名医が教える集中力スイッチ―集中力がない、集中が続かない人へ の商品スペック