「がんばらない」仕組み―あなたの人生を"快適化"する [単行本]
    • 「がんばらない」仕組み―あなたの人生を"快適化"する [単行本]

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「がんばらない」仕組み―あなたの人生を"快適化"する [単行本]



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出版社:三笠書房
販売開始日: 2024/03/22
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「がんばらない」仕組み―あなたの人生を"快適化"する の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    「心が疲れない」システム、つくりませんか?人気カウンセラーが教える「自分を大事にする」技術。仕事、人間関係、SNS。「やらなくてすんだことリスト」をつくる。すべてのものを“定位置化”する。「ひと休み」を戦略的に取る。「OODAループ」を活用する。ストレス解消法を「育てておく」
  • 目次(「BOOK」データベースより)

    第1章 「がんばらない」ことを、頑張ってはいけません―まず、このことをしっかり自覚する(なぜあなたは、「頑張ること」をやめられないのか;「頑張りすぎる」ことのデメリットを知る;あなたの「頑張り方」をアップデートする)
    第2章 「体を整える」ことから、すべては始まる―とにかく大事なのは、「エネルギー」(「頑張るために、まず休む」―“逆説的”休息術のすすめ;あなたは、想像以上に「疲れている」;「見えない疲れ」を、どう見積もるか―頑張りすぎを“セルフチェックする”法;エネルギー的に「正しい休み方」;睡眠こそ、最強の休息術である)
    第3章 「がんばらない仕組み」を、実践してみる―できそうなことだけ、やればいい(あなたに必要な仕組みを「選択」する;「仕事」の仕組み化―“がむしゃら”なだけでは、いい仕事はできない;「人間関係」の仕組み化―自分が“コントロールできること”に集中する;「プライベート」の仕組み化―休み方にも“コツ”がある)
  • 出版社からのコメント

    頑張りすぎを防ぐための「仕組み」をつくれば、仕事も人間関係もうまくいく。人気カウンセラーが教える「自分を大事にする」技術
  • 内容紹介

    「頑張ること」に疲れてしまった、あなたへ――
    「がんばらない」ための技術を、お教えします。

    仕事、勉強、人間関係……。
    昨今、人々は様々なことを「頑張りすぎ」てしまい、疲弊しています。
    「頑張りすぎると効率が落ちる」
    「もう少し休まなければ」
    と頭では理解していても、
    なかなか行動に移すことができない。
    そんなとき大切なのは、“精神論”ではなく、
    「がんばらないこと自体を“仕組み化”する」ことなのです。

    【今日から実践できる「仕組み」を紹介!】
    ◎「やらなくてすんだことリスト」をつくる
    ◎「OODAループ」を活用する
    ◎「ひと休み」を戦略的に取る
    ◎「相談窓口」を確保しておく
    ◎すべてのものを“定位置化”する
    ◎ストレス解消法を「育てておく」

    元自衛官で人気心理カウンセラーの
    著者が教える、人生を“快適化”するコツ
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    下園 壮太(シモゾノ ソウタ)
    心理カウンセラー。MR(メンタル・レスキュー)協会理事長、同シニアインストラクター。1959年、鹿児島県生まれ。防衛大学卒業後、陸上自衛隊入隊。1996年より陸上自衛隊初の心理教官として多くのカウンセリングを手がける。自衛隊の衛生隊員(医師、看護師、救急救命士等)やレンジャー隊員等に、メンタルケア、自殺予防、コンバットストレス(惨事ストレス)コントロールについての指導、教育を行なう。2015年に退官し、現在は講演や研修、著作活動を通して独自のカウンセリング技術の普及に努めている
  • 著者について

    下園 壮太 (シモゾノ ソウタ)
    心理カウンセラー。MR(メンタル・レスキュー)協会理事長、同シニアインストラクター。
    1959年、鹿児島県生まれ。防衛大学卒業後、陸上自衛隊入隊。1996年より陸上自衛隊初の心理教官として多くのカウンセリングを手がける。自衛隊の衛生隊員(医師、看護師、救急救命士等)やレンジャー隊員等に、メンタルケア、自殺予防、コンバットストレス(惨事ストレス)コントロールについての指導、教育を行なう。2015年に退官し、現在は講演や研修、著作活動を通して独自のカウンセリング技術の普及に努めている。
    著書に『寛容力のコツ』(三笠書房《知的生きかた文庫》)、『自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術』(朝日新書)、『「気にしすぎて疲れる」がなくなる本』(清流出版)など多数。

「がんばらない」仕組み―あなたの人生を"快適化"する の商品スペック

商品仕様
出版社名:三笠書房
著者名:下園 壮太(著)
発行年月日:2024/04
ISBN-10:4837929826
ISBN-13:9784837929826
判型:B6
発売社名:三笠書房
対象:一般
発行形態:単行本
内容:社会科学総記
言語:日本語
ページ数:232ページ
縦:19cm
横:13cm
厚さ:2cm
重量:237g
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