精神科医が教える!心がスッと軽くなる93の処方箋 [単行本]

精神科医が教える!心がスッと軽くなる93の処方箋 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  朝散歩で幸福物質ＵＰ。闇風呂でリラックス。掃除でマインドフルネス。誰でもできるけど、大きな効果がある習慣を厳選！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　やる気が出ないときの対処法
  第２章　ちょっとしたことで心が晴れる方法
  第３章　心のパフォーマンスを上げる
  第４章　人間関係、こうすれば改善します
  第５章　体にいいことを始めよう
  第６章　怒りやストレスはコントロールできる
  第７章　インプットを変えてみよう

• 出版社からのコメント

  ココロとカラダはつながっている。人気の精神科医が、健康に 今を楽しく、前向きに生きるための具体的な方法とヒントを集めて語る。

• 内容紹介

  「なんだか心が重たい…」そんな日にそっと開きたい。
  
  精神科医・樺沢紫苑が贈る、読むだけで気持ちが軽くなるヒントを93個、ギュッと詰めました。
  毎日の「モヤモヤ」「不安」「イライラ」──
  それ、心の疲れがたまっているサインかも。
  
  この本には、精神科医として数多くのの相談を受けてきた著者が見つけた、“すぐに効く”心のセルフケアが93個、ゆるくて心癒されるイラストと一緒に、見開きで1処方ずつ紹介されています。読んだその場で「ちょっとやってみよう」と思えるシンプルなアドバイス。
  どこから読んでもOK、1日1ページだけでも心がラクになる！
  
  例えばこんな処方箋
  
  ◎「15分・45分・90分の法則」で集中力を高める
  ◎朝日で脳のエンジンを始動する
  ◎楽しい会話でオキシトシン分泌
  ◎ダイエットのコツはストレス解消と睡眠
  ◎小さな楽しいを発見する「３行ポジティブ日記」
  
  こんな人におすすめです。
  ・なんだか毎日、気持ちが重たい
  ・すぐイライラしたり落ち込んでしまう
  ・心のメンテナンス方法がわからない
  ・忙しくて、本格的な自己啓発本は読めない
  
  「読むだけで、ちょっと元気になる」
  そんな魔法のような処方箋、あなたの心にも届けたい。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  樺沢 紫苑(カバサワ シオン)
  精神科医、作家。１９６５年、札幌生まれ。１９９１年、札幌医科大学医学部卒。２００４年からシカゴのイリノイ大学に３年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで累計１００万人以上に、精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している

• 著者について

  樺沢 紫苑 (カバサワ シオン)
  精神科医、作家、映画評論家。1965年札幌市生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、YouTube（50万人超）、メールマガジン（12万人）など累計100万フォロワーに情報発信をしている。著書54冊、累計発行部数260万部突破。23年『言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える』（幻冬舎）で「読者が選ぶビジネス書グランプリ2023 自己啓発部門賞」を受賞。シリーズ累計100万部突破の『学びを結果に変えるアウトプット大全』をはじめ話題書多数。

精神科医が教える!心がスッと軽くなる93の処方箋 の商品スペック