食べてはいけないもの×いいもの－からだの不調は食べもので解決できます [単行本]

食べてはいけないもの×いいもの－からだの不調は食べもので解決できます の 商品概要

• 目次

  はじめに
  
  第１章 「健康診断」が気になるなら、これは食べないで、これを食べよう
  ・血糖値が気になる方
  ・血圧が気になる方
  ・腎機能が気になる方
  ・肝機能が気になる方（γ-GTP）
  ・コレステロールが気になる方
  ・貧血が気になる方
  
  第２章 「なんとなく不調」が気になるなら、これは食べないで、これを食べよう
  ・胃が気になる方（ムカムカ、胃もたれ、げっぷ）
  ・おなか（腸）が気になる方
  ・尿（おしっこ）が気になる方
  ・イライラ（更年期障害）が気になる方
  ・目の疲れが気になる方
  
  第３章 「人生100年時代」アクティブシニアを目指すなら、これは食べないで、これを食べよう
  ・若々しくいたい方
  ・食べられなくなってきたことが気になる方
  ・もの忘れが気になる方
  ・髪の毛が気になる方
  ・筋力低下が気になる方
  ・関節痛が気になる方
  ・がんを遠ざけたい方（膵臓がん、大腸がん、前立腺がん、腎臓がん、食道がん、膀胱がん、胃がん、など）

• 出版社からのコメント

  人気医師がすすめる身体にいい食べ物、避ける食べ物は何か？　生活習慣病や健康が気になる人に向けた不調を解決する食べ物本。

• 内容紹介

  ★★★大人気YouTuber医師が健康のために
  食べないもの、食べているものとは？★★★
  
  生活習慣病や健康を気にする人に向け、YouTubeチャンネル登録者数25.2万人超え（※）のインフルエンサー医師・伊勢呂哲也先生が避けている食べもの、積極的に摂っている食べものを包み隠さず紹介！
  
  食文化の欧米化で、高カロリー、高脂肪、高塩分・高糖分の食品を多く摂取してしまいがちな昨今、健康診断の数値が気になる人、体調不良が気になる人など、個々の悩みや症状、目的に合わせて控えたい食べもの、おすすめの食べものを「診療ガイドライン」に沿ったエビデンスをもとに、わかりやすく解説。健康のためには控えたほうがいい食べものを、どうしても食べたくなってしまったときの対処法も、ばっちり紹介しています。
  
  さらに、本書の栄養監修はYouTubeチャンネル登録者数68.3万人超え（※）の管理栄養士・関口絢子先生が担当。大人気YouTuber医師と管理栄養士の強力タッグによる、大注目の一冊です。
  
  ※2026年４月現在
  
  ?控えたいもの（一例）
  ジュース、麺類（うどん・パスタ）・パンなどの炭水化物、菓子パン・クッキーなどの高糖質・高脂質の食品、加工肉、アルコール、スナック菓子、白米、野菜ジュース、市販ドレッシング類、スポーツドリンク、エネジードリンク、みりんなど
  
  ?積極的に食べたいもの（一例）
  ブロッコリー、きのこ、玉ねぎ、納豆、こんにゃく麺、にんにく、りんご、オリーブオイル、白身魚、ブルーベリー、リンゴ酢、ハイカカオチョコレート、トマトジュース、舞茸、コーヒー、イヌリン、納豆、玄米・全粒粉、アーモンド・ナッツ類など
  
  【主な内容】
  第１章
  「健康診断の結果」が気になるなら
  コレは食べないで、コレを食べよう
  　１．機能が低下したら回復が難しい腎機能
  　２．糖尿病を早期発見するための指標の血糖値
  　３．健康診断で引っかかりやすさ第１位のコレステロール
  　４．50代以上の２人に１人がかかる国民病の高血圧
  　５．健康診断で引っかかりやすい項目、上位の肝機能
  
  第２章
  「なんとなく不調」が気になるなら
  コレは食べないで、コレを食べよう
  　１．胃のムカムカ・不快感
  　２．お腹ゴロゴロ・便秘
  　３．頻尿・残尿感
  　４．「ダル重」疲れ
  　５．目がショボショボ・疲れ目
  　６．止まらないイライラ、心のザワザワ
  
  第３章
  人生１００年時代、「アクティブシニア」を目指すなら
  コレは食べないで、コレを食べよう
  　１．シミ・シワ・くすみ
  　２．抜け毛・薄毛
  　３．「うっかり忘れ」・認知機能
  　４．首・肩・腰・ひざの痛み
  　５．筋力低下・体の衰え
  　６．日本人の約２人に１人が罹患するがん
  
  ?食べてはいけないもの×いいもの　一覧表

• 著者について

  伊勢呂哲也 (イセロテツヤ)
  著者／伊勢呂哲也（いせろ・てつや）
  大宮エヴァグリーンクリニック／東京泌尿器科クリニック上野／池袋消化器内科・泌尿器科クリニック／新橋消化器内科・泌尿器科クリニック 理事長。日本泌尿器科学会認定専門医。
  名古屋大学医学部医学科卒業。個人として年間３万人の患者を診察するかたわら、2022年より泌尿器科・消化器科の専門YouTubeチャンネルを運営。
  
  関口絢子 (セキグチアヤコ)
  栄養監修／関口絢子（せきぐち・あやこ）
  料理研究家・管理栄養士。米国栄養カウンセラー、ヘルスケアプランナー、日本抗加齢医学会認定抗加齢指導士。
  テレビや雑誌などのメディアを中心に、インナービューティースペシャリストとして、健康・美容・ダイエットに関するレシピや栄養情報を提供。YouTubeチャンネル「管理栄養士：関口絢子のウェルネスキッチン」は登録者数68万人を超える人気チャンネル。

食べてはいけないもの×いいもの－からだの不調は食べもので解決できます の商品スペック