だれでも安全・快適に歩ける!日帰り低山ハイキングを楽しむ教科書 [単行本]

だれでも安全・快適に歩ける!日帰り低山ハイキングを楽しむ教科書 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  手軽で最強の有酸素運動！絶景と自然を味わい心身リフレッシュ！正しい歩き方を知れば、疲れにくい。プランニング、必要な装備、安全対策、自分に合ったトレーニング。初心者におすすめの低山コースガイド付き。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  ここが魅力！日帰り低山ハイキング
  １　低山ハイキングを計画しよう（低山ハイキングってどんなもの？；低山選びのポイント；低山ハイキングの情報収集。プランニング；低山ハイキングの心構え・リスク管理）
  ２　低山ハイキングの準備をしよう（安全な低山ハイキングのために必要な装備；登山靴とバックパックの選び方；低山ハイキングの服装；山ウェアの選び方；低山ハイキング必須＆便利グッズ；山ウェア・山道具のお手入れ；低山ハイキングの行動食・おやつ；日帰り低山ハイキングの持ち物リスト）
  ３　安全・快適に低山を歩こう（山歩きってどんな運動？；山歩きを安全・快適に楽しむために；自分の体の動かし方について知ろう；山歩きの基本；さまざまな登山道の歩き方；山歩きのマナー；低山ハイキングの安全対策；山歩き後のケア；山歩きのトレーニング）
  ４　初心者におすすめ！関東近郊の低山１５コース（高尾山；金時山；御岳山；筑波山；大山）
  ５　テーマ別　関東近郊日帰り低山ハイキング１０（初級編　海絶景；初級編　まち絶景；初級編　花・植物；中級編　山絶景；中級編　沢・滝・渓谷）

• 出版社からのコメント

  低山ハイキングに初めて挑戦する方でも楽しむことができるよう、目的やレベルに合わせた山選びなど、わかりやすく解説した一冊です。

• 内容紹介

  ■はじめてでも安心！自分のスタイル・ペースで低山ハイキングを楽しむための入門書
  林道を気持ちよく歩いたり、山頂から絶景をながめたり、道中で沢や滝に癒されたり……。低山ハイキングには、魅力・楽しみがいっぱい！思い立ったら気軽に行けて、標高に関係なく、四季折々の自然を感じつつ、心身をリフレッシュできます。
  本書は、はじめて山歩きに挑戦する方でも、安全かつ快適に楽しむことができるように、知っておきたい基礎知識、目的や同行者、季節、アクセス方法を考慮したプランニングのポイントから、必要な装備、ウェアや道具の選び方、登山地図アプリの活用法、正しい歩き方まで、イラストと写真とともにわかりやすく解説しました。
  
  ■疲れない、ケガしないための歩き方や、自分に合ったトレーニング法がわかる
  有酸素運動として高い効果があり、体力向上にも役立つ山歩き。しかしながら、頑張りすぎて身体に負担がかかってしまい、筋肉痛や膝の痛みを引き起こすことも。本書では、運動生理学に基づいた疲れにくい歩き方や休憩の取り方を、写真とともに丁寧に解説しました。また、栄養補給の仕方、熱中症等のトラブルの予防といった、安全なハイキングをするうえで欠かせない知識も解説しています。さらに、自分に合った日常のトレーニングやストレッチ法も収録。安全・快適なハイキングをサポートします。
  
  ■関東近郊のおすすめの低山コースを紹介
  初心者におすすめの関東近郊の低山コースを紹介。各山の基本情報、歩行時間や距離、コースのアップダウンがわかるグラフのほか、グルメや温泉など立ち寄り情報も収録しています。さらに、海の絶景、花・植物の絶景といったテーマ別のおすすめコースも紹介しました。
  
  
  【目次】
  ここが魅力！ 日帰り低山ハイキング
  CHAPTER 1 低山ハイキングを計画しよう
  CHAPTER 2 低山ハイキングの準備をしよう
  CHAPTER 3 安全・快適に低山を歩こう
  CHAPTER 4 初心者におすすめ！ 関東近郊の低山 15コース
  CHAPTER 5 テーマ別 関東近郊 日帰り低山ハイキング10

• 著者について

  好日山荘 (コウジツサンソウ)
  好日山荘（こうじつさんそう）
  1924年、日本初の登山用品専門店として誕生。創業100年を超える日本最古の登山・アウトドア用品専門店。全国60以上の物販店舗、クライミングジム「グラビティリサーチ」やアウトドア専門ECモール「GsMALL（ジーズモール）を展開し、登山やアウトドアの楽しさを広めている。「日本をもっと元気に!!人生・健康100年時代、快適に、健康に、歩くことをサポートする」を合言葉に、登山は最強の健康処方箋であることを推奨しつつ、登山人口創出、健康寿命延伸、福祉の充実、防災減災への取り組みを強化している。

だれでも安全・快適に歩ける!日帰り低山ハイキングを楽しむ教科書 の商品スペック