頑張らない運動術―100歳をすぎても自分の足で歩くための3ステップ [単行本]

頑張らない運動術―100歳をすぎても自分の足で歩くための3ステップ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １０万人を教えてきた健康運動指導士が伝える、誰でも続けられる運動習慣。あらゆる悩みをまとめて改善！腰痛、ひざ痛、肩こり、尿漏れ、むせ、不眠。動画付きでよく分かる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章　頑張らなくても長生きできる運動術
  第１章　つらい腰がラクになる３ステップ
  第２章　ひざの痛みをやわらげる３ステップ
  第３章　上がらない肩がラクになる３ステップ
  第４章　くしゃみも怖くない！尿漏れ予防の３ステップ
  第５章　むせないで食べる！飲み込みやすくする３ステップ
  第６章　夜も安心！ぐっすり眠れる３ステップ

• 内容紹介

  60～70代になると、誰もが「老い」と向き合うことになります。
  「誰にも迷惑をかけたくない」「最期まで自分の足で歩きたい」そんな願いを叶えるために必要なのは、特別なトレーニングではなく、日常の中で無理なく続けられる運動習慣です。
  本書では、10万人以上を指導してきた看護師・健康運動指導士の著者が、豊富な現場経験とデータに基づき、高齢者でも実践しやすい運動法を紹介します。腰痛やひざ痛、尿もれ、むせ、認知症など、高齢期に多い悩みに対応した内容で、どれも生活の中で取り入れやすい動きばかり。
  効果的な運動を3ステップで厳選しているため、運動が苦手な方でも無理なく続けられ、習慣化しやすいのも特長です。
  「頑張らない運動術」で、いつまでも自分らしく動ける体を目指しましょう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  岩木 博美(イワキ ヒロミ)
  健康運動指導士。株式会社サンライトミー代表取締役。岐阜県生まれ。神戸大学医療技術短期大学部卒（現：神戸大学医学部保健学科）。看護師として勤務しながら、２００６年にエアロビクス・ヨガなど多様なフィットネスインストラクター資格を取得し、２００９年に健康運動指導士となる。日本遠隔医療学会にて在宅健康管理に関する論文を発表し、地域の健康づくりに携わる。整形外科での看護師経験を活かし、腰痛・肩こり・ひざ痛に悩む人への運動指導を続ける中で、同年より「頑張らない運動術」を研究し体系化。以降、指導者育成や企業の健康経営支援にも取リ組み、延べ１０万人以上を指導してきた。現在は日本健康運動指導士会岐阜県理事を務めながら、無理なく続けられる運動法の普及に取り組んでいる

頑張らない運動術―100歳をすぎても自分の足で歩くための3ステップ の商品スペック