頑張らない運動術 100歳をすぎても自分の足で歩くための3ステップ（あさ出版） [電子書籍]

頑張らない運動術 100歳をすぎても自分の足で歩くための3ステップ（あさ出版） の 商品概要

• 「がんばらない」から、続けられる！
  ６０～７０代になると、体の変化や「老い」を感じることが増えてきます。
  ・できるだけ人に迷惑をかけたくない」
  ・いつまでも自分の足で歩きたい」
  そのために大切なのは、きつい運動ではなく、
  毎日の生活の中で無理なく続けられるやさしい運動です。
  
  本書では、
  １０万人以上をサポートしてきた健康運動指導士が、
  実際の現場で培った経験をもとに、どなたでも取り組みやすい運動をご紹介します。
  
  ・腰やひざの痛み
  ・肩こり
  ・尿もれ
  ・むせ
  ・不眠
  など、年齢とともに気になりやすいお悩みにも配慮した内容です。
  運動は「３つのステップ」でわかりやすくまとめているので、
  体力に自信がない方や、運動が苦手な方でも安心して始められます。
  大切なのは、できることを、できる分だけ、少しずつ続けていくことです。
  
  「がんばらない運動術」で、これからも自分らしく動ける体を育てていきましょう！
  
  
  ■目次
  
  ・序章　頑張らなくても長生きできる運動術
  
  ・第１章　つらい腰がラクになる３ステップ
  
  ・第２章　ひざの痛みをやわらげる３ステップ
  
  ・第３章　上がらない肩がラクになる３ステップ
  
  ・第４章　くしゃみも怖くない！　尿漏れ予防の３ステップ
  
  ・第５章　むせないで食べる！　飲み込みやすくする３ステップ
  
  ・第６章　夜も安心！　ぐっすり眠れる３ステップ
  
  ■著者　岩木博美（いわき・ひろみ）
  健康運動指導士。
  株式会社サンライトミー代表取締役。
  岐阜県生まれ。神戸大学医療技術短期大学部卒（現：神戸大学医学部保健学科）。
  看護師として勤務しながら、2006年にエアロビクス・ヨガなど多様なフィットネスインストラクター資格を取得し、
  2009年に健康運動指導士となる。日本遠隔医療学会にて在宅健康管理に関する論文を発表し、地域の健康づくりに携わる。
  整形外科での看護師経験を活かし、腰痛・肩こり・ひざ痛に悩む人への運動指導を続ける中で、同年より
  「頑張らない運動術」を研究し体系化。
  以降、指導者育成や企業の健康経営支援にも取り組み、延べ10万人以上を指導してきた。
  現在は日本健康運動指導士会岐阜県理事を務めながら、無理なく続けられる運動法の普及に取り組んでいる。
  

• 目次

  ・序章　頑張らなくても長生きできる運動術
  ・第１章　つらい腰がラクになる３ステップ
  ・第２章　ひざの痛みをやわらげる３ステップ
  ・第３章　上がらない肩がラクになる３ステップ
  ・第４章　くしゃみも怖くない！　尿漏れ予防の３ステップ
  ・第５章　むせないで食べる！　飲み込みやすくする３ステップ
  ・第６章　夜も安心！　ぐっすり眠れる３ステップ
  

頑張らない運動術 100歳をすぎても自分の足で歩くための3ステップ（あさ出版） の商品スペック