快眠ツボ 寝る前5分ですぐに!ぐっすり!―脳・腸・自律神経が整って睡眠力を上げる! [単行本]

快眠ツボ 寝る前5分ですぐに!ぐっすり!―脳・腸・自律神経が整って睡眠力を上げる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  寝つきが悪い、眠りが浅い、スッキリ起きられない。基本の快眠ツボ＋お悩み別の快眠ツボで、最高の睡眠を手に入れる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　眠りと体とツボのつながりを知る（寝ようと思っても眠れないワケ；自律神経の乱れが睡眠トラブルを引き起こす；日中のパフォーマンスは睡眠で大きく変わる　ほか）
  第２章　お悩み別　快眠ツボ（ツボや反射区を刺激するとなぜ「質の高い睡眠」が手に入るのか；快眠ツボ押しの３つの基本ルールと４つの刺激方法；寝つきが悪い１　不安・ストレスで眠れない人へ　ほか）
  第３章　毎日に取り入れたい快眠習慣（快眠ツボの効果を高めさらに睡眠の質を上げる快眠習慣；体内時計を味方につける朝夜の快眠ルーティン；休日の寝だめが眠りを壊す理由　ほか）
  巻末企画（本書で紹介するツボマップ；反射区マップ）

• 出版社からのコメント

  寝つきが悪い、眠りが浅い、目覚めがすっきりしない、疲れが抜けないなど、睡眠トラブルを寝る前５分のツボ押しで解消！

• 内容紹介

  ★★★「寝つきが悪い」「眠りが浅い」「スッキリ起きられない」……などお悩みに合うツボを押すだけ！
  脳・腸・自律神経が整って、すぐに、ぐっすり眠れる！★★★
  
  □不安やストレスのせいで眠れない
  □くたくたに疲れているのに眠れない
  □手足が冷えて眠れない
  □尿意などで夜中に何度も目が覚める
  □夢を多く見て深く眠れない
  □朝スッキリ起きられず、寝た気がしない
  □日中の眠気がひどくて集中力が低下する
  
  ――つらい睡眠の悩み。あなたのお悩みのタイプはどれでしょう？
  ひと言で「不眠」といっても、これらのお悩みの原因は、同じではありません。
  原因が違うということは、改善法も同じではないのです。
  「これまでいろんなことを試したけれど、睡眠の悩みが改善できない」のは、これまでやってきたことが、あなたに合っていなかったのかもしれません。
  
  そこで、本書で紹介するのは、「快眠ツボ」を押すこと。
  ●まずは試してほしい、基本の快眠ツボ
  これに加えて、
  ●お悩み別の眠れない原因にアプローチできる快眠ツボ
  ●睡眠に大きく関わる脳と腸を整えるツボ
  ●季節が変わって眠れないときに押したい快眠ツボ
  などから、あなたに合う快眠ツボ（または反射区）を選んで押します。
  それぞれの眠れない原因にアプローチすることで、自律神経・脳・腸を整え、快適な眠りに導くのです。
  
  自分で簡単に押せる「寝る前５分の快眠ツボ押し」で、睡眠力が上がり、「すぐに」そして「ぐっすり」眠れるようになります！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  包 強(ホウ キョウ)
  銀座の人気サロン「足壺健香庵」院長。２５年以上にわたり足ツボ・整体の施術に従事し、のべ１６万人の身体改善に携わる。「痛いけど効く」と口コミで評判が広がり、著名人や美容関係者にもファン多数。テレビ・雑誌・ラジオなどメディア出演１００回以上。長年の施術経験から生まれた“即効性のあるセルフケア”は、誰でも簡単に実践でき、すぐに変化を実感できると評判。セルフケア分野において、“結果を出す技術”を確立した第一人者

• 著者について

  包 強 (ホウ キョウ)
  著者／包強（ほう・きょう）
  東京のサロン「足壺健香庵」院長。中国・大連から来日し、以来、25年以上にわたりツボ・整体の施術に従事。口コミで評判が広がり、これまで、のべ16万人の身体改善・コンディショニングに携わる。著名人や美容関係者にもファン多数。テレビ・雑誌・ラジオなどのメディア出演は100回以上。長年の経験と培った技術で導き出した“即効性のあるセルフケア”は、簡単に実践できて、すぐに変化を実感できると評判。

快眠ツボ 寝る前5分ですぐに!ぐっすり!―脳・腸・自律神経が整って睡眠力を上げる! の商品スペック