歩幅を見れば、寿命がわかる―「死ぬまで歩ける体」のつくり方 [単行本]

歩幅を見れば、寿命がわかる―「死ぬまで歩ける体」のつくり方 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  歩幅の狭まりは、「歩けなくなる未来」の入り口かもしれません。大事なのは、「自分の状態に早く気づくこと」と「正しく体を整えること」。本書では、老化のメカニズムとその予防・改善方法をわかりやすくお伝えします。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　老いはどこから始まるのか（ヨボヨボ老後とイキイキ老後の分かれ道とは；老いは「肩」から始まる　ほか）
  第２章　寝たきりを遠ざける体づくりの新常識（あなたの体の「老化度・転倒危険度」チェックテスト；「転んで亡くなる人」は交通事故で亡くなる人の３倍以上　ほか）
  第３章　老いに負けない「セルフリハビリテーション厳選１２」（老化と転倒を防ぐ「セルフリハビリテーション」の基本ルール；丸まった体を伸ばして柔らかくする「のびのびストレッチ」　ほか）
  第４章　体を若返らせる「歩き方」と「動き方」のコツ（ウォーキングでは「歩数」は気にしなくていい；「歩幅をプラス１０ｃｍ」すると運動効果は倍になる　ほか）
  第５章　ヨボヨボにならないための習慣と環境づくり（「続けられない」「めんどくさい」を防ぐコツ；転倒事故の多くは「住み慣れた自宅」で起きている　ほか）

• 出版社からのコメント

  「歩幅の狭まり」は、寝たきりの入り口かもしれません。リハビリの名医が死ぬまで歩ける体のつくり方を伝授します！

• 内容紹介

  「外出先などで、階段や段差を避けるようになった」
  「気がつくと、すり足やちょこちょこ歩きになっている」
  「何もないところでつまずきそうになり、ヒヤッとする」　
  
  それは、「歩く力」が低下してきたという、
  体からの重要なサインです。
  
  歩く力の衰えのサインとして、
  わかりやすいのが歩幅の変化です。
  歩幅が狭くなると、こんな「負の連鎖」が起こります。
  
  ➡すり足や、ちょこちょこ歩きになる
  ➡つまずきやすくなる
  ➡転倒や骨折のリスクが高まる
  ➡外出が減る
  ➡筋力・体力がさらに低下し、気力も低下する
  
  そして、その先にあるのは、
  「歩けなくなる未来」です。
  
  この変化は、ある日突然起こるのではありません。
  気づかないうちに、少しずつ進んでいきます。
  
  だからこそ大事なのは、
  「自分の状態に早く気づくこと」と
  「正しく体を整えること」。
  
  本書では、
  15万人以上の患者を診療してきたリハビリの名医が、
  老化のメカニズムと、その予防・改善方法をわかりやすく解説します。
  
  【内容紹介】
  ・老いはどこから始まるのか
  ・寝たきりを遠ざける体づくりの新常識
  ・あなたの体の「老化度・転倒危険度」チェック
  ・老いに負けない「セルフリハビリテーション厳選12」
  ・体を若返らせる「歩き方」と「動き方」のコツ
  ・ヨボヨボにならないための習慣と環境づくり　　など
  
  「歩く力」とは、単なる移動手段ではありません。
  
  好きな場所に行ける。
  会いたい人に会いに行ける。
  買い物も、旅行も、自分の意思でできる。
  
  この「当たり前の自由」を支えているのが、
  「歩く力」なのです。
  
  あなたも本書で「歩く力」を取り戻し、
  いくつになっても自分らしく、
  「やりたいことができる体」を手に入れましょう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  安保 雅博(アボ マサヒロ)
  リハビリテーション科医／博士（医学）。東京慈恵会医科大学附属病院リハビリテーション科診療部長、リハビリテーション医学講座主任教授。１９９０年東京慈恵会医科大学卒業。１９９８年～２０００年までスウェーデンのカロリンスカ研究所に留学。２００７年よりリハビリテーション医学講座主任教授。２０１６年、同病院副院長に就任。延べ１５万人以上の患者を診療してきたリハビリテーション治療のパイオニア。脳卒中後遺症が専門。重度麻痺に対する筋肉注射のボツリヌス療法は有名。これまで２万回以上の施行を行う。軽度及び中等度の麻痺に対する、反復性経頭蓋磁気刺激療法と集中的リハビリテーションを組み合わせた、治療体系ＮＥＵＲＯを世界で初めて施行し、良い効果を上げている。東京都から指定を受けた地域リハビリテーション支援センターとして、地域集会所で出前講座を８０回以上開催。多くの高齢者に「寝たきり予防法」を伝えてきた

• 著者について

  安保　雅博 (アボ　マサヒロ)
  安保雅博（あぼ・まさひろ）
  リハビリテーション科医／博士（医学）。東京慈恵会医科大学附属病院リハビリテーション科診療部長、リハビリテーション医学講座主任教授。
  1990年東京慈恵会医科大学卒業。1998年～2000年までスウェーデンのカロリンスカ研究所に留学。2007年よりリハビリテーション医学講座主任教授。2016年、同病院副院長に就任。延べ15万人以上の患者を診療してきたリハビリテーション治療のパイオニア。脳卒中後遺症が専門。重度麻痺に対する筋肉注射のボツリヌス療法は有名。これまで２万回以上の施行を行う。軽度及び中等度の麻痺に対する、反復性経頭蓋磁気刺激療法と集中的リハビリテーションを組み合わせた、治療体系NEURO(R)を世界で初めて施行し、良い効果を上げている。東京都から指定を受けた地域リハビリテーション支援センターとして、地域集会所で出前講座を80回以上開催。多くの高齢者に「寝たきり予防法」を伝えてきた。

歩幅を見れば、寿命がわかる―「死ぬまで歩ける体」のつくり方 の商品スペック