50歳からはじめる!からだ整え体操 [単行本]

50歳からはじめる!からだ整え体操 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  日めくりみたいに毎日３分、１つの体操を繰り返し続けてみて！いくつになっても体は変わる！ずっと、自分の足で歩ける体作りをはじめよう！がんばらない、やるだけでちょっとご機嫌、家事もはかどる！更年期がしんどい／ベッドから起きるのが辛い…あなたへ。２８日分まるっとマネできる体操、載ってます！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　５０歳からはじめる！からだ整え体操とは（セルフチェックで今の状態を知る；呼吸法で心身を整える；まずは４週間プログラムで習慣にしてしまおう；毎日コツコツ「ついトレ」でＯＫ；からだ整え体操はここがいい！）
  ２章　からだ整え体操をはじめよう（肩周りを整える猫背ケア；ぶれない軸を整える体幹ケア；脚のラインを整える骨盤ケア；骨盤から整える全身バランス）
  ３章　はづき流暮らしのこと（鎌倉の家は、自分で手に入れた宝物；コロナ禍にはじめたインスタライブ；家もからだも循環が大切。「ちょこちょこ小掃除」を日課に；３０代はストレスと代謝ダウンで９ｋｇ増；たどり着いたのは、量を減らさないシンプル献立；大好きだったお酒も、からだを労わる飲み方にシフト；日中のパワーナップで午後のエナジチャージ；スイーツは手作りでちょっとだけ健康的に）

• 出版社からのコメント

  日めくりで、楽しくごきげんに毎日の運動習慣が身につく！

• 内容紹介

  平日朝8時から行うインスタライブに、毎日1500人以上が参加する大人気のインストラクター橋本はづきさん。鎌倉で主催するヨガスタジオ「AWAKE KAMAKURA」にも70代から通い始め「生まれて初めて、姿勢が良いねって褒められた！」と喜ぶ受講生が続出しています。本書では「死ぬまで自分の足でトイレに行こう！」を合言葉に、毎日5分ほどの簡単な体操を行い、運動習慣がつけられる一冊です。単行本の仕様ですがあ「日めくり」的に、28日間毎日1ページめくって体操してみてください。1週間ごとに、肩や腰など、整えるべき部位が分かれているので、28日間行ったあとは、全身体が軽くなること、うけあい！
  また更年期世代はホルモンの影響で、起きるのすらだるい日もしばしばだ。ベッドから体を起こして、体操をし、ついでにちょっとした家事もする、快適な暮らしにまでつながる一冊です！
  
  図書館選書
  死ぬまで、歩いてトイレに行ける身体作り、今から始めよう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  橋本 はづき(ハシモト ハヅキ)
  １９７２年生まれ。ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、骨盤矯正インストラクター。「ＡＷＡＫＥ鎌倉」を主宰。４０代の頃、ヨガ、整体、食の知識を組み合わせた独自のメソッドを確立。Ｉｎｓｔａｇｒａｍでのライブ配信を日課とし、フォロワーは１１万人超。（２０２６年６月時点）

• 著者について

  橋本　はづき (ハシモト　ハヅキ)
  1972年神奈川県横浜市生まれ。
  
  40歳目前に身体に無理のない運動法や食事の改善でダイエット方法を確立し9キロの減量に成功し持続中。
  
  ヨガだけでなく整体や食の知識を組み合わせたオリジナルメソッドは老若男女問わず定評がある。

50歳からはじめる!からだ整え体操 [単行本] の商品スペック